养成一个好习惯，其实并不难

   

养成一个好习惯，其实并不难

             

其实培养习惯并不难，难的是坚持以及是否有科学的方法，很多人不是倒在是否养成习惯的纠结中，就是死在养成习惯的路上。

两年前开始我就致力于培养好的习惯，比如看书、跑步、冥想、写日记、练字、记账等等习惯，到现在为止虽然谈不上有多大的进步，但这两年所走的路让我对习惯的养成有更深刻的认识，接下来说说我这两年来所走的弯路，希望能够帮助正在养成习惯的你。

       要想培养一个好的习惯，首先得知道有哪些误区。常见的误区之一是认为培养一个习惯只需要21天。

这句话是不是很耳熟呢，认为只要21天就能养成一个好习惯，从小到大这句话听的多了我们都懒得怀疑这句话的正确性了。但是要注意了，如果只要21天就能养成一个好习惯，那么一年365天下来我们得养成多少个好习惯了，那岂不是人人都变得特别优秀了？

       其实，培养习惯要经过几个阶段，而21天的时间只不过是在刻意的养成中，需要我们用意识去控制，21天的时间仅仅是让这个习惯在我们脑中有个大体的意识，并不能形成肌肉记忆。

       常见的误区之二就是认为短时间内就能够看到效果。

健身的时候我看到身边有些人就特别的焦急，刚进行大量的训练后立马就称体重，然后很丧气的说怎么还没瘦下来。

       对于这位哥们我也只能呵呵哒了，体重的改变不是一天两天就能改变，就如当初你每天吃高热量食物，毫无节制暴饮暴食的时候也不是一天两天就胖起来的，你让曾经堆积在你体内的脂肪减掉得慢慢来对吧。

       所以时间才是检验一切的真理哇。

       接着说一说该如何姿势正确的培养一个好习惯。习惯的培养并不是一条很艰难行走的路，当你在培养的时候感到特别艰难，或许是你的方法不够正确，在这里我将自己两年来所走的弯路写下来，或许能够给你带来一些思考。

        首先，确定好你要养成的习惯，一次只培养一个习惯！一次只培养一个习惯！一次只培养一个习惯！

重要的话说三遍，这句话实在是太重要，不知道有多少孩纸打了鸡血后开始在纸上列出了要培养的习惯有明天开始要跑步两小时，看书一小时，背单词200个，每天早起，balabala一大堆，可是列出这些我敢保证不到一周你就已经把计划表不知道扔哪去了，不要问我是怎么知道的，因为本人就是这么过来的，哈哈。

       第二，以一百天时间为限，每天打卡记录。

这一方法也是我从有名的时间管理专家战隼老师那学来的，记得一定要做好打卡记录，坚持一百天以上。或许有的人会问为什么要坚持一百天呢，其实，我刚才在前面提到过坚持21天就能养成一个好习惯这个理论并不是正确的，因为21天的时间仅仅是让这个习惯在大脑中有一个大概的认识，很容易因为自身的惰性和周围的环境影响。当然，我不敢保证把一个习惯坚持了一百天以后未来就能够继续坚持下去，但是坚持一百天以上的好处是更容易形成肌肉记忆，你所面对的阻力会更小，也更轻松的培养起来。

      第三，每天早起后立刻着手完成，刚开始培养阶段只要十分钟。

是的，你没看错，每天只用十分钟就够了，建议早起后立刻着手完成，什么！！别告诉我你连这十分钟的时间都没有，那纯属屁话。把每天用来刷微博刷朋友圈的时间里扣出十分钟来培养一个习惯并不难吧，完成后老老实实的打卡记录。试想一下，从未看过书的你开始每天拿出两三个小时的时间来培养看书这个习惯，你觉得会看的下去吗，两三个小时的时间对你来说就是一种煎熬，倒不如在最开始阶段拿出十分钟的时间。

       第四，培养习惯的时候可以规定坚持了多少天就给自己一个小小的奖励。

比如坚持了一个月奖励自己一顿大餐，坚持五十天奖励自己喜爱已久的裙子，任何微不足道的进步都值得奖励，也更容易让自己有了动力坚持下去。

        第五，赋予这项习惯的意义。

当我们开始坚持一项习惯的时候，首先应该问问自己坚持的目的是什么，就比如我现在坚持健身，虽然每次锻炼后都气喘吁吁，满头大汗。可是我明白健身的目的就是强身健体、练出更棒的身材。坚持的路上总要与自己的惰性斗争，明白一项习惯的意义更容易坚持下去。