1.塞内卡是斯多亚学派晚期的代表之一，他原先是罗马皇帝尼禄的私人教师，享受荣华富贵，后来受到冤屈，被皇帝裁决自杀，面对死亡他泰然自若。塞内卡曾说：“我们无力改变万物的秩序，我们的灵魂必须将自己安置于自己的法则中，我们无法改善，最好就是忍受。“
2.斯多亚学派早期，西提翁的芝诺对道德的看法是严格的二分法，不是全善就是全恶，没有中间过程。塞内卡对此进行了修正，他认为应该有德行修养的过程，从不理想慢慢修养到理想，每一个人都有机会。
3.塞内卡如何面对挫折呢？对于愤怒、震惊喝忧虑，他认为要学会改变观念，调整自己的期望值，接受必然的不完美。正如尼布尔的祈祷文中说：“上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；赐予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，去分辨这两者的区别。“
4.启发：面对挫折都希望可以做到镇定自若，最好的方法其实就是从关注外界的目标，改变为关注内部的目标，也就是只控制自己能控制的。
祝春安。
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