思维导图
01教 练 对 话
在上一章节中，重点讲了愿景。这一章的教练对话中，教练提到每一人在生活中都有一个关注范围，除了工作外，还包括其他很多方面。
关注和愿景的榜单要不断地检视，这些都是人生中的大事。可以调整、可以删除、可以增加，但是一定要重复检视！
确定了关注范围并投入时间精力就一定能达到目标吗？目标还需要有具体实现时间，而且是可量化可衡量的。
我们可以有很多目标，但目标只是一个点，并不是我们追求的愿景。比如说结婚，结婚是一个目标，幸福的婚姻是一个愿景，但结婚不等于有幸福的婚姻。
而关注是一切的土壤，是一个基础，只有重视关注才能实现愿景。所以我们应该持续不断地关注。
我们平时关注的都是周围纷繁复杂的人和事，过度纠结于鸡毛蒜皮，对自己内心及对宏观宇宙和大自然关注得太少。
其实关注自己的内心才能避免浮躁，获得真正的平静，而关注宏观宇宙和大自然一方面能帮助人类意识到自己的渺小，从而产生对造物主的敬畏之情，另一方面也能帮助人类扩大视野，站在更高的角度审视自己和周围世界的关系。
02 检 视 要 点
■ 日历/清单是否已成为你处理日常事务的利器
■ 印象笔记是否已成为你管理文章资料的亲密助手
■ 是否使效能软件真正发挥了效能
03导 读 文 章
1、生活平衡术
▌寻找目标背后的意义，放下对目标本身的执着
目的是目标背后的意义，目标是目的得以显化的方式、手段和工具。
目的往往是形容词，描述的是一种状态，比如“为了家庭的幸福”，“幸福”就是一种希望达到的状态，这种状态往往无法通过具体的物去衡量。
目标往往是名词，一般理解为得到一种荣誉或者物，如“挣10万元”，是可以通过数字进行量化的。
正因为目的无法被衡量，所以我们需要设立目标来对目的进行一种必要的量化，通过目标来指导我们生活、工作中的行动。
然而这并不意味着目标就可以代替目的，我们可以设立很多目标去支持达到目的，却不能用目标中的任何一个来代替目的本身。往往先有目的后有目标。
▌立足自己内心深处的幸福感，而非外界的评判
很多人在做了以上的检查之后发现，还是有很多目的是必须通过那个目标去实现的，因为身边的人都是那样去做了，如果自己不那样做似乎就和周围的人失去了共同话题，甚至会因此失去了朋友。
一个人活在群体当中，当然要和别人保有很多的共同话题，但在保持这些共同话题的同时，我们不能失去了自己和别人的差异。
要剔除目标之后外界的判断，就必须通过自己内心深处的幸福感，问问自己，这个是自己真心想要的吗？自己真的很幸福，很开心，很愿意去做吗？
如果答案是肯定的，那付出再多的努力都是值得的，如果只是为了让自己看起来更像周围的人，而其实在体验的过程中我们并没有感受到真正的幸福，这时就需要重新思考这个目标对我们的意义了。
▌尽人事，听天命，做到无愧于心
尽人事，可以理解为，尽一切人力所能为。听天命，此事能不能成功就要看上天了，这里的上天是指天时地利，万事存在太多的变化和未知，没有人能把控一切，要遵循自然规律。
当然，“尽人事”更重要，这是过程，而“听天命”只是结果。一件事你尽力去做了，成败与否，都已经无愧于心。
2早睡早起
人为什么要睡觉？人生的1/3时间是在睡眠中度过的，如果一个人活到90岁，那么他花在睡眠中的时间大约有30年！
睡眠就像阳光、空气、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。足够和高质量的睡眠是人类保持良好的精神状态与健康长寿的基础。睡眠好是健康的标志。
睡眠之所以重要，最主要的是针对大脑的修补和复原，是大脑定期更新和自我保护的生理过程。人脑的功能是否完好，关系到人的生理和心理的健康，关系到社会适应是否良好。
良好的睡眠质量能促进记忆、增长智力、保持情绪稳定、消除疲劳、恢复体力、增强机体免疫力，有益于皮肤美容、延年益寿。这也正是古人“不觅仙方觅睡方”的原因所在。
据统计，一个正常人如果不吃饭可以活20天，不喝水也可以活7天，如果不睡觉则只能活5天。由此可知，睡眠对人体健康的作用何其重要。
因此，我们要维持身体的健康，就必须合理安排作息时间，使睡眠和活动相交替，保证充足的睡眠，维持身体平衡。
04个 人 践 行
反思90天践行目标，不忘初心。
1. “时间管理”主题阅读，两周阅读一本书，绘制思维导图，并在喜马拉雅进行语音输出。
最初只是制定了阅读，并绘制思维导图的目标，在践行中，确定了以“时间管理”为主题的主题阅读，并强化了输出，包括导图、语音、公众号的输出。
通过阅读时间管理的书籍，聆听叶老师的时间管理100讲，还有参加每周的锦囊班会，持续泡在时间管理的知识海洋里，不断学习，践行。
2. 结合思维导图，组织三次亲子活动
在寻找自己的三圈交集时，思维导图跃然纸上。我属于比较懒散的人，在树立三个践行目标时，就想着要给自己一点压力，战胜拖延症，迈出第一步。在践行中，也确实做到了，成功组织了两次亲子绘本活动。
3. 一周一次瑜伽。
想要健康的生活方式，早睡早起，好好吃饭，好好运动，必不可少。在践行中，基本做到一周1-2次的瑜伽。同时开始了早起亲子跑步，全家总动员，早起去公园跑步。
除了三个目标的不断推进，经过90天的践行，养成了写晨间日记，周检视月检视的习惯。
在践行前，已经开始写晨间日记，践行后，晨间日记更多地记录值得感恩的事情，生活的小确幸，情绪的觉察。
另外也已经习惯在生活工作中，用1CalendarS、1TodoS将一切赶出大脑，用好日历跟清单。
以前都没有做好记录这一步，经常忘事，现在想到了什么事情，都会赶紧先记录到清单里，有时间再做排程。然后每天都会看一看日历跟清单里的事件，及时更新。
此外，90天践行还帮助我链接了新的朋友，感谢小组成员在群里，小组分享会中的分享，三人行必有我师。
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