一、日程（每日必做）
目标：学习张萌的视频
1.早起到5:30、打卡晨读、 做计划 电影对白复习[不停] ✔
2.阅读《 人生效率手册》10分钟（继续阅读）
3.做40个俯卧撑 、40个仰卧起做 、提升运动20次
5. 全天保持儒雅之风，控制情绪 、我始终都相信我自己。 ✔
6. 做人、做事要有胆量！ 持续 高效率 !
二、日行
1.许岑PPT课程笔记 B1 ✔
2.张萌一直播网课笔记 B2
3.呈批 ✔
三、日知
1.今日收获
①无
2.今日反省
②有点儿没控制情绪
三只蜗牛--自律行动53天
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