摘要：恐惧和愤怒是人两种常见的负面情绪，了解属于每个人的独特的起因是理性控制自己情绪的第一步，寻找能够理解的人倾诉、用爱减少与这个世界的隔阂是消除恐惧和愤怒的必由之路。
如果你从来没有觉得自己的情绪出过问题，请你忽略这篇文章，我真的很羡慕你；对于那些时常甚至是莫名其妙的陷入负面情绪的“不幸”的人们，我将在这里试图分析常见的两种负面情绪——恐惧和愤怒的成因，并提供可能的解决办法。
什么是恐惧和愤怒？我相信即使没有标准的定义，只要你拥有正常的情绪，一定能切身体会到它们。我想以最近看过的天童荒太的小说《永远是孩子》中的两位主人公的遭遇来举例说明。这两位主人公“刺猬”和“长颈鹿”都曾是儿童精神病院的患者，他们的外号来自自身精神疾病的特征——“刺猬”非常害怕黑暗，“长颈鹿”则是因为身体上凹凸不平的烫伤如同长颈鹿的花纹。我认为“刺猬”代表了恐惧，“长颈鹿”代表了愤怒。两人的精神疾病都源于儿童时期不幸的家庭经历：“刺猬”因为单亲妈妈经常出门寻找男人的爱护而被锁在家中、当妈妈和男友回家时为了避免男友的厌恶被锁在黑暗的壁橱里（有时甚至长达两天），而当被男友抛弃后又会抱着孩子说“我只和你一起生活”；“长颈鹿”则是因为父母的不和，每当母亲遭到丈夫的殴打，都会用烟头烫孩子，事后却又抱着孩子痛哭。两个人成年后还被笼罩在幼年的阴影中：“刺猬”虽然有喜欢的人，却因为自卑只能常年暗地尾随对方、不敢直面自己的感情；“长颈鹿”则是脾气暴躁，不敢与他人尤其是关心自己的人走得太近、害怕自己伤害了他们。一言以蔽之：“刺猬”是寻求爱而不得所以恐惧（进而被合理化为自卑），“长颈鹿”是因为扭曲的爱所以愤怒。
然而作为比他们幸运、过着普普通通生活的我们也会时常经历恐惧和愤怒，虽然不如他们极端。你害怕黑暗、晚上不敢熄灯吗？你害怕未来、不敢做出美好的计划吗？你害怕某些动物昆虫吗？你害怕打雷吗？你害怕别人关门时发出的巨大声响吗？你害怕物质的匮乏从而在冰箱里屯了大量的食物任由其腐败吗？另一方面，你对这个社会愤怒吗？你对工作的同事愤怒吗？你对朋友和家人愤怒吗？你对不完美的自己愤怒吗？以上这些感情，可能只是偶尔出现转瞬即逝，那很正常；但如果是时常无缘由的出现又挥之不去，那可能会影响你生活的质量，有必要做出改变。
恐惧和愤怒的起因很多，相信也有专门的著作系统阐述，我只想举一个看似微不足道例子。同样引用《永远是孩子》里的话：“‘不好好学习，老了以后就该受罪了，看你们怎么在这个社会上生存。你看……’她苦笑了一下，叹了口气接着说，‘尽说些让孩子对将来感到不安的话，连自己都恨起自己来了。’”在没有形成自己的独立人格之前，孩子对父母的依赖度很高、父母的言语和行动对他们的影响也很大很深远，在儿童时期就整天活在对未来的恐惧中，怎么会对未来、对自己充满希望呢？更进一步，与“邻居家的孩子”的比较、或者说与这个社会的互动造成了更为负面的影响。不管孩子尽力与否、不管主客观原因，家长们只能看到最后的结果——标准化考试的成绩，而往往又会简单化过度放大个人因素：考得好就是因为努力，没考好就是因为不努力或者努力还不够。长时间“你看看XX家的孩子……”的话语不仅伤害了孩子的自尊心、让他们自卑恐惧，而且会让他们对家长、对“XX家的孩子”产生愤怒——“我已经努力了，为什么错的总是我？怎么样才能让你们满意？”这些都会作为种子被埋进孩子们的潜意识，在未来的某个时间点如同定时炸弹爆炸，更为可怕的是像慢性毒药一般长期折磨着内心；不要忘了人总会合理化自己的心理和行为，最初的星星之火会呈燎原之势、最初的一颗种子也会生根发芽，直到及时制止，或者走向自我毁灭。
如何才能走出恐惧和愤怒的困境？如果单单把一切都归咎于父母、自己最亲近的人，只会给自己带来更大的负罪感，无疑是饮鸩止渴。正如《丧失名字的女神》所说“我们也是第一次做父母，也不知道该怎么做才对”，从自身着手才是更好的方法。像小说那样客观的叙述回忆自己的童年经历、寻找这些情绪的成因并且去直面不愿回忆的往事是第一步，必须要承认自己的问题才能开始解决问题。但更实际的，寻找一个能理解自己的人（可以是专业的心理咨询师，如果能赢得你的信任）、卸下心防去倾诉、分享自己的秘密，这样才能获得心灵上的支柱，就像小说所说：“你不结婚也没关系，不要孩子也没关系，但如果有可能的话，要找一个能够互相理解的人。你认可她，同时也得到她的认可，俩人一起过下去。这是非常重要的。一个人挣扎着过活，不用说会伤害自己，说不定还会伤害别人。一个人把一切都承担起来的做法，不是一个成熟的大人的做法。信任他人，依靠他人，同时也得到他人的信任和依靠，才是成熟的表现。不必太着急，试着慢慢敞开自己的胸怀怎么样？试着把自己的一切托付给别人怎么样？不要自己跟自己过不去，自己原谅了自己怎么样？”
更广泛的，去接受自己和这个世界才是最终的解决途径。当我们还是孩子的时候，我们与他人、与这个世界没有那么大的隔阂，孩子能听到大人们听不到的声音、也没有那些偏见去制约自己的对世界的认知。随着年龄的增大、阅历的增多，我们看到了世界和自己的不完美，伤害过别人也被别人伤害过，有了内心的伤痕，开始筑起心墙，与他人的交流也是越来越表面化形式化，自己都不敢、不愿意敞开心扉，又怎么能期待别人对自己坦诚相待呢？小说里受到伤害的孩子们到海里、树洞里、灵峰上，回到大自然的怀抱，仿佛获得了新生，我觉得那就是接受了不完美的自己和世界的标志——虽然客观上什么都没有变，但心态的改变却是最简单也最困难的。
最后附上海伦凯勒的一句话：“The highest result of education is tolerance（教育的最高结果是宽恕）”，希望遭受着恐惧和愤怒折磨的你和我能早日走出内心的囚笼。
你在遭受着类似的内心的痛苦吗？你需要找人倾诉吗？你找到了吗？你获得自我救赎了吗？欢迎回复分享！
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