减肥认知系列（1）

把减肥和运动、还有饮食的关系整理一下。

道理都知道，管住嘴，迈开腿是减肥的不二法门。

但是二者中，运动的影响相对较弱，有人形容七分吃三分练，甚至还有9:1的说法，都是让大家对运动减肥不要太抱有期待。

那运动是不是就一点用处没有？当然不是，适度地，可以坚持地，还有自己也喜欢的运动形式，还是提倡的，哪怕像走路这种最普通最自由的运动形式，每天走上6000-8000步，对身体就是有益的。

不过关键还看吃。

吃什么，吃多少，怎么吃，这些都有说道，吃好了，人健康营养有活力，吃不好，变胖还嘴馋然后慢性病接踵而至。

具体怎么吃，我后面详细来介绍，配合着读书和思考，分享我的一些学习感悟。