1.跳舞机游戏可以把绝望的情绪从生活中彻底赶走——丰富多彩的生活很有可能有益于保持积极的记忆。
2.假如奖励中枢没有得到充分的信号输入，我们自然就会不断地渴望，毫不犹豫地寻找一种方法来弥补这种不足。
3.如果大脑长期接受过多的多巴胺，那么多巴胺的D2受体数量就会逐渐减少。所以你服用的毒品越多，下一次你就需要更多的毒品才能达到同样的兴奋状态。这个原理同样适用于那些饮食过度的人。
4.对吸烟者而言，只要5分钟的高强度运动就能产生有益的效果。尼古丁这种成瘾物质既起到兴奋剂的作用，同时又有弛缓剂的功效。而运动可以抑制抽烟的欲望，因为它既能平稳增加多巴胺的数量，还能减少焦虑、紧张和压力感。当吸烟者试图戒掉香烟时，这种生理上的烦躁极易导致发怒。另外，由于尼古丁的戒断症状之一就是减弱注意力，所以运动让思维变得敏锐也开始发挥作用。
5.对刚戒除酒精和香烟的人来说，力量型锻炼和有氧运动能减轻他们的抑郁感。
6.你的体能越好，迅速康复的能力就越强。如果你善于灵活掌控压力，就不太可能伸手去拿酒瓶或者香烟盒。
7.运动通过镇静杏仁核，增加多巴胺的方式，达到缓解戒断症状的作用。
8.跑步带来的欣快感与毒品带来的恍惚状态相似——扭曲的感知力、反常的思维模式、减少对周围事物的认知力以及增强对自我意识和情绪状态的内省力。
9.科学家们发现了内源性大麻素——这些受体并不是为大麻而存在的，它们是身体内某种天然物质的受体。大麻、运动和酒精都能激活大脑内这些相同的受体。
10.当我们运动时，身体和大脑都能产生这些内源性大麻素。它们进入血液到达脊髓，并激活那里的受体，由此阻断痛觉信号到达大脑。与此同时，它们还流经整个奖励中枢和前额叶皮层，在那里直接影响多巴胺。当内源性大麻素受体被强烈激活后，会产生所有大麻样欣快感。
11.一个奇特的理论认为，可能只有奔跑的猛烈度和竞争激烈度才能激活皮下的内源性大麻素受体。
12.我们在进行中等强度运动后感到放松和满足的原因之一，就是体内大麻素浓度的增加。
13.随着成瘾行为的逐步加剧，生活中越来越容不下其他任何事。
14.戒酒和运动能逆转酒精的损害。
15.运动期间产生的多巴胺会与受体结合，由此钝化成瘾的欲望。久而久之，运动会产生更多的D2受体，恢复奖励中枢的平衡。
16.自律是一种如同体力般的资源，它有时会耗尽但却能修整如新。这种能力使用得越多，它就会变得越强大。运动让我们的自律能力达到了最佳状态。
网友评论