对于历史悠久的站桩，我早就心向往之。这次正好遇到了站桩学习班，毫不犹豫立刻报名。
一、站桩简介
老师的课是直奔主题，没有讲多少关于站桩的相关知识，主要讲的是如何站桩，我却忍不住搜索了一下站桩的发展历史。
站桩，也被称为静功站桩、站功等，是中国传统的养生方法之一。它源于中国古代的道家和武术，并在后来的医学和气功中得到了广泛应用。
据历史记载，站桩可以追溯到战国时期的道家学派。道家强调修炼身心的方法，其中包括通过静静站立来调和身体的能量和气息，通过调整呼吸和集中注意力来实现身体和心灵的平衡。
在武术中，站桩被用作内功的培养和强化。内功是武术中的一项重要训练，它强调通过意念、呼吸和体位的调整来激发身体内部的能量。
随着时间的推移，站桩逐渐发展为以养生和健康为目的的修炼方法。因为在中医理论中，人体被认为是一个能量系统，通过调整和平衡体内的气血和能量流动，可以促进身体健康和治疗疾病。
现代养生领域中，站桩作为一项简单而有效的养生方法，被广泛推广和应用。通过站立的姿势和调整呼吸，站桩可以帮助释放压力、提高专注力、增强体力、促进健康和养育内在的平和状态。它被认为对身心健康有益，并被许多人纳入日常养生实践中。
二、直播课内容
老师先讲授了一些基础知识，接着就带着大家一起体验了一下独立守神桩。
（一）基础知识
1.生命的本质是能量
健康的本质是能量的正常流动
2.站桩不是简单的站立，而是一种修养生息、调节身体的功法，是对身体的一种补益。
3.站桩能够迅速改善睡眠、保健身体的根本原因就在于打通了身体的能量循环。
（二）实操
1.站桩前的热身——拉地筋
地筋，主长寿，拉地筋对健康非常重要，站桩前都要拉拉地筋热热身。
拉地筋其实就是踮脚尖，慢慢地踮起脚后跟，再慢慢地放下来，一定要慢慢的。
做4组，每组10个就可以了。
2.站独立守神桩
这种桩跟我们平时看到的桩有些不同，并不把两只手臂举起来，而只是尽可能把身体放松，顺其自然地站立着。
老师强调，如果站立过程中出现酸、麻、胀、痛、痒都是正常现象，出现放屁打嗝、手心脚心发热、出汗、耳清目明、浑身轻松也很正常。
如果说，流眼泪，那表示肝在排毒；流鼻涕，那表示肺在排毒（排寒气）；流大汗，那表示身体在排毒；某部发寒，那表示身体在排寒气。
最后，老师总结：站桩有助于通经络、养元气、排毒素，它打通了身体的能量循环，开启了身体的自我修复，所以我们越早开始站桩养生越好。
讲真，对于这些0元、几元学习班老师的话，我是不全信的。不过，我相信经得住时间检验的东西是好东西，毕竟“吹尽狂沙始到金”。站桩流传了那么多年，一定是真金。
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