一、本周的目标与期望和实际情况
（一）工作
1．每日反思;√
2．读一本专业书，尝试写研讨文章;×
（二）学习
1．日语每日一句、英语每日一段跟读;×
2．日语每日一课。√
3．每日坚持读报、公众号学习摘抄：√（坚持5天）
（三）读书
1.《疯传》并写下读书笔记：√
2.人体经络4条。×
（四）锻炼
1.一周至少三天每天运动20分钟以上，共消耗卡路里1000cal以上。√
2.跑步累计达到10公里；√
二、实际情况如何，比预期好还是不好?
1.工作
专业书籍阅读没有完成，也考虑过应该从什么样的书开始读起，但还没有行动。
这周公司组织了一次业务讨论会，会上安排了一场现场工作流程演示，里面设置了一些错误之处，可当上面提问时，我们在下面那么多人都没有看出来，我作为接触业务比较早的人也没有看出问题，挺惭愧的。发现确实自己在业务方面还是学的挺粗糙，好久没有真正对相关法规和流程进行系统梳理了，这些是最基本的东西，我都没有掌握清楚，这就是失职啊!不管在什么岗位上，对本职业务必须要精通，把一些工作制度和套路要装进脑子里，而不是遇到问题就去翻法规政策。
一个相处多年的同事调到其他单位去了，这一年里，他一直在等，等得很辛苦，甚至快绝望了。他的工作状态也一直是很低迷，可以说是大颓废了，平时干什么事都是没兴趣，能凑合就凑合。人如果活成了这样，只是被动地靠等来的机会才能做点事，那也大可怜了吧?我不是这样的人，因为我不喜欢被动，我喜欢折腾，喜欢把主动权掌握在自己的手里，哪怕别人真的不了解、看不起我，我也要坚持做自己想做的事情，而不是等着让别人来安排我的未来!
2.学习
日语这块内容学习得还不够深入，一个月前学习的内容现在看看又忘记得差不多了。挺郁闷。
《疯传》这本书已看完，周一到周五能在单位里抽时间看，到了周末两天全部被一些家里的事情所占用，自己也放松了要求，本来半天都能看的内容一直到周日晚上才断断续续看结束。其实里面的内容真的还是挺好懂的，因为作者的理论在前面看过的很多书中都提到过。这种似曾相识的感觉还不错，下一步要多加努力，加快阅读速度和效率。
最近在《我们这一家》第2季里看了很多暖心的场面，特别是杰克·皮尔森，真的是个好丈夫和好爸爸。他在小孩的教育上非常注重维护和照顾他们的自尊心，时时处处呵护他们幼小的心灵，对于兄弟之间的矛盾、姐姐对自己的不自信，都能想尽办法来缓解，让他们最终能一步步地有勇气面对问题并走出来。在对妻子方面，每次都是好好地接纳她的一些坏情绪，在她难过时用暖心的话安慰，在她愤怒时拿出诚意去改正自己的缺点。最让我值得学习的是他把家庭的仪式感做得非常到位，每年的“超级碗”、结婚周年纪念日、家人的生日等等特殊时刻，都会有精心准备的礼物和丰富多彩的活动。
这也启发了我作出了行动，今年单位这边的桂花开得特别旺，满院子里都是香气迷人，也想起有一次在意卡菲吃饭时听夫人说了一句“想摘点桂花来储存着以后吃汤圆时用”，便花了点时间来摘了点桂花带了回去。看到金黄的桂花夫人自然非常高兴，帮我把桂花用烤箱烤干，又挑了点鲜桂花用来做了一盘香甜可口的桂花莲藕，嗯，这种温馨的感觉超棒!
人体经络的学习没有完成，自己没有把书拿出来认真地读过，进度有些滞后了。
3.锻炼
一周运动时长104分钟，共消耗1331千卡，跑步量13.12公里，徒手力量训练30分钟。
三、为什么?
口做的好的原因是什么?做得不好的原因是什么?(当时的假设是什么?)
1.每日反思坚持得不错，特别是在工作上的所思所想都是自己在每日实践中得到的感悟，需要及时总结。但同时也要定期回顾和查看，别光写下来就扔在一边了，以后每月将所有的记录回看一遍，不断反省提高。
2.日语学习的计划可能还不够科学，导致进度不太理想。
3.《我们这一家》里面的剧情让我真切地感受到了一点:男人的责任不仅仅是要当家庭顶梁柱，为家庭努力工作挣钱这么简单，还要善于从小处着手，通过实实在在的举动让家人感受到爱和温暖。
口如果现在重新做，将会如何执行?新的假设有什么不一样?
1.蕃茄钟这周阅读时长4小时56分钟，写日反思和周记时间50分钟，其他时间还没有正式记录。下周要对时间进行分类细化，把学习效率进一步提升。
2. 自学一门语言还是要讲求更好的途径和方法的，我需要向高人请教一下，对目标和计划进行修正。
3.这周通过实践已经发现，让家庭拥有更多的仪式，这个作用相当明显，以后更要注意在一些纪念日要真心地给家人准备些礼物或者安排活动，同时也不定期地给家人带来一些小惊喜，让家人拥有更加丰富的生活体验。
四、下周工作计划
一、工作
1.每日反思:
2.尝试输出一篇文章或者分享课。
二、学习
1.日语每日一句、英语每日一段跟读:
2.人体经络知识学习2条经络:
3.每日坚持读报、公众号学习摘抄:
4.参加P.E.T父母效能训练学习小组。
三、读书
读《习近平用典》《认知突围》，输出读书笔记。
四、锻炼
1.至少三天每天运动20分钟以上，消耗卡路里1000Kcal以上。每日呼吸练习10分钟。
2.全身力量练习三次以上，保持篮球运球热身，提高球感。
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