《健康生活》🏃🏻

健康生活：就是八个字

少吃、多动、早睡、静心。

现代人的生活方式和生活习惯大多是招感病痛的真实原因吧。

少吃 首先就是晩上“应酬多”晚餐吃的多还很杂，烧烤、麻辣烫，都是追求口感的食物，其实非常不健康，为什么糖尿病高血压都已经向低龄人群靠近？因为现在的人追求口感，吃着烧烤喝着啤酒可乐，这些食物都是在摧毁我们的身体，而我们却还不自知。很多病都是吃岀来的，古人云：“病从口入 祸从口出。”是相当有智慧的，可是我们把古训都给忘了。

其实健康的饮食生活在保证营养和热量需求的情况下，是不需要过多的吃。想要改善身体状况尽量少吃，现在很多人都在用这个轻断食：是16:8断食法，即只在八个小时内进食，剩下16个小时不进食，或者最多吃点坚果，蔬菜等低热量食物。

这样可以避免肥胖，糖尿病、还有高血压等各种疾病。

运动 是日常良药，但也切忌过量。

保持良好的身材体型，不仅提升个人气质，也能降低骨折风险。

静心 正念冥想，降低自己的焦虑，和求不得的失落。

呼吸冥想，养成习惯，让自己养成正确呼吸法，“腹式呼吸法”我们大多数人都是在用胸腔呼吸，也就是大家熟悉的说法：浅呼吸，深呼吸对我们的身体健康是有益的。

生活的态度也至关重要，为自己的生活方方面面负责，让思想和行为与生命的流动保持一致。

下面摘抄《长寿的活法》一书中的文字

「我们渺小的身体无法实现灵魂的终极圆满和幸福，只有把自己融入到大自然中，才能拥抱无线乃至永恒。

对自己不要太苛刻，那会限制我们改变的能力。

终生学习的同时，尝试分享所学，那会让你对知识的吸收效率更高。

照顾好自己，你的良好生活习惯自然会影响周围的人，也能减少对这个世界的破坏。成为理性保护环境的一份子。」

照顾好自己，你的良好生活习惯自然会影响周围的人 善护念 你的每一个念头都会回到自己的心体