提到力量训练大家可能马上想到健身房。
其实力量训练不一定都要去健身房。用自身重量为负荷，既合理又安全。例如刷牙时来个金鸡独立(一条腿站立);看电视时马步站桩;买菜回来时有意地把菜篮子举高点;上楼梯时有意识慢一点，把身体重量放在一条腿上等等，都是日常生活中练习力量的有效方法。
还有就是小区的健身路径练习(太空漫步、划船器等)也是很好的力量练习手段。当然有条件去健身房，可以采用阻力训练器(力量训练器械)和自由力量训练器(哑铃、杠铃)来达到增加肌肉力量和体积，方法得当的话效果会更好。尤其是精准训练，也就是说你可以单独想练哪一块肌肉，当然是一些比较专业的器材加正确的动作，练的比较准。
有哪些简洁的人生建议？ 1、坚持锻炼 你不一定非要去健身房撸铁，也不用非要去报瑜伽班，只要能保持一周3-4天的锻炼...
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1、坚持锻炼 你不一定非要去健身房撸铁，也不用非要去报瑜伽班，只要能保持一周3-4天的锻炼就可以，锻炼的方式有很多...
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本文标题：力量训练不一定非要去健身房
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