刷到这个话题，我忍不住看了一眼身旁的男友，上下打量一番之后一边嘴角开始上扬，眼神逐渐邪恶，露出你脑海中想象的那个表情包.....
你问我男朋友的作业质量？
你永远不知道我们为了这个事经历了什么！这半年，在养生的路上摸爬滚打才有了今天的幸福生活。今天跟各位姐妹们分享一下我们的血泪史！
吃+运动双管齐下！
首先是吃，会吃也是一门技术。
养生最重要的就是饮食！！！你别不信，这是真的！我们在吃这方面也是下了大工夫才发现新大陆。
有这方面功效的食物还挺多的，富含锌、镁的食物都是可以的，生蚝含锌多，有条件的可以补补，但针对性未免有点太强。
对于咱们这种脸皮子比纸还薄的打工人来说，比较适合的东西反而是植物种子，尤其是那些黑色食品：
黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞等等，这个我也是在线上线下网罗了各种经验分享贴之后总结的，很多人都推荐，也确实有用，最主要是可以让我们的“进补之路”偷偷进行~
这些食材为什么有用？就拿黑芝麻来说吧，咳咳！打断一下，各位姐妹，大家是不是跟我之前一样，以为黑芝麻丸只对脱发有效果？哈哈，它其实包含许多重要的维生素和矿物质，除了镁和锌这两种有特殊功效的外，还有钙、磷、钙、铜、铁等，吃黑芝麻可以补充很多人体必需的营养成分哦~
我给男朋友买的是老金磨方的一款黑芝麻，在决定吃黑芝麻之后我第一个知道的牌子就是老金家的，因为身边好几个有脱发困扰的好朋友都有在吃（据说是为了治脱发，别的咱也不敢问）
当时也是听说老金磨方家的味道不错，芝麻是传统炮制方法九蒸九晒，真材实料，我们抱着试一试的心态买了一盒，结果一发不可收拾！这是绝对真实的故事。
（具体效果因人而异）
他家都是独立包装，颗颗饱满，里面含有黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、黑桑葚、蜂蜜，味道微甜带香，配料都是各种天然食品，吃起来也是超级放心的，平时就当做上班小零食吃吃，就很好啊。
不仅我男朋友吃，我基本上也会每天偷偷进食一点点，要知道，作为一个妥妥的吃货，仅仅为了养发、养生是不足以让本人坚持每天吃一个的，除非它味道好~
（本品不可替代药物）
每天吃一点，满足一些人体必须的微量元素，这个对脱发和提升精气神都是有帮助的，我是怎么发现的？之前他下班回家到上床睡觉这期间，除了葛优躺，不会有任何其他事情能够叫得动他。吃了这个东西之后他回家居然还能小锻炼一下了，你说是不是很优秀？
好啦！一说到吃就停不下来，这个毛病我可得改改。回到正题，补身体除了食补之外，运动也很重要，这个不用我多说。
运动
一定要运动！都给我动起来，不管是减肥还是强身健体还是发泄情绪消磨时间，不管需不需要补，坚持运动永远不会出错！
也是经过了咱们的摸爬滚打，最推荐的方式是深蹲加跳绳，有条件的伙计可以报一下健身房，以免自己坚持不下去懈怠，同时也有专业的健身教练可以咨询。但是对于我们这种95后穷鬼，一打听健身房年卡分分钟几千块没了，是倔强让我们在去健身房参观了一下环境之后默默选择了回家。
然后我们开始看视频、做攻略。发下深蹲是最适合的，锻炼大腿肌肉，会增加身体荷尔蒙的分泌，对于身体年轻态有很好的帮助。
跳绳是本人一直在坚持的运动，男朋友现在也每天都在陪我一起跳，跳完再一起拉伸，我们现在已经爱上了这种自律的生活，充实且快乐~
食补+运动了大半年，这是咱们现在的状态：不仅身体不虚了，运动细胞也被激活了，身体素质强了不少，自己都可以感受到身体在慢慢变好，精气神全在状态！
最后给各位姐妹说一声，补身体相当于是一场拉锯战，有时候不要目的性太强，太关注结果这样反而会适得其反，相信我，只要他坚持食补+运动，就算没有效果你也可以收获一个自律的对象！这样的小伙子谁不爱呢？你说是不是。
所以啊，男朋友身体虚先别扔，养养就好啦！按照姐妹的分享赶快行动起来吧！！！
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