1、手臂定向移动（四个方向各五组）
2、动态脊柱力量练习（站立五组深蹲三组）
3、猫牛式（5组）
4、下犬式（分腿&并腿）
5、低弓步
6、侧角伸展
7、侧角扭转
8、鱼戏式
9、数息放松
1、手臂定向移动（四个方向各五组）
2、动态脊柱力量练习（站立五组深蹲三组）
3、猫牛式（5组）
4、下犬式（分腿&并腿）
5、低弓步
6、侧角伸展
7、侧角扭转
8、鱼戏式
9、数息放松
1、手臂定向移动（四个方向各五组） 2、动态脊柱力量练习（站立五组深蹲三组） 3、猫牛式（5组） 4、下犬式（分腿...
产后功能性修复第10课 月子时间注意事项 产后脱发
623 10个新债✅ 今日作业，互动20，助教5，还差10评论，拆文+汇总下午茶（早起）✅ 退货3个✅ 产后修复✅...
产后修复产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道...
产后修复的三个重要阶段： 产后修复的黄金时期：产后42天至6个月 产后修复的理想期： 1年半以内 恢复有效期： ...
2020.6.24星期三 1. 产后 妈妈最佳修复时机： 产后 0-42天，完美修复时间 剖腹产： 产后...
1、卧姿卷腹+侧屈 2、动态炮弹式收腹+屏息 3、摇篮式至坐姿 4、猫牛式 5、下犬式 6、动态蹲式踮脚 7、脊柱...
1、卷腹组合（基础卷腹、卷腹侧屈、扭转、蹬自行车、炮弹式） 2、猫牛式 3、虎式 4、低弓步（强调大腿与骨盆后侧对...
1、卧姿卷腹组合（侧屈、扭转、蹬自行车、炮弹式） 2、桥式（静态&动态结合练习） 3、蚌壳式 4、卧姿侧抬腿 5、...
目前，产后修复是一个比较热门的项目，很多宝妈都会跟风去做产后修复。 而产后修复的市场，又鱼龙混杂，有些妈妈对这块知...
本文标题：产后修复第十三课（10/3）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/icrwuktx.html
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