1、卧姿卷腹+侧屈
2、动态炮弹式收腹+屏息
3、摇篮式至坐姿
4、猫牛式
5、下犬式
6、动态蹲式踮脚
7、脊柱力量练习站姿+蹲式
8、三角伸展式
9、侧角扭转式
10、鱼戏式放松
11、数息放松
1、卧姿卷腹+侧屈 2、动态炮弹式收腹+屏息 3、摇篮式至坐姿 4、猫牛式 5、下犬式 6、动态蹲式踮脚 7、脊柱...
产后功能性修复第10课 月子时间注意事项 产后脱发
产后修复产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化,提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道...
产后修复的三个重要阶段: 产后修复的黄金时期:产后42天至6个月 产后修复的理想期: 1年半以内 恢复有效期: ...
2020.6.24星期三 1. 产后 妈妈最佳修复时机: 产后 0-42天,完美修复时间 剖腹产: 产后...
1、卷腹组合(基础卷腹、卷腹侧屈、扭转、蹬自行车、炮弹式) 2、猫牛式 3、虎式 4、低弓步(强调大腿与骨盆后侧对...
1、卧姿卷腹组合(侧屈、扭转、蹬自行车、炮弹式) 2、桥式(静态&动态结合练习) 3、蚌壳式 4、卧姿侧抬腿 5、...
1、手臂定向移动(四个方向各五组) 2、动态脊柱力量练习(站立五组深蹲三组) 3、猫牛式(5组) 4、下犬式(分腿...
目前,产后修复是一个比较热门的项目,很多宝妈都会跟风去做产后修复。 而产后修复的市场,又鱼龙混杂,有些妈妈对这块知...
产后修复的“三不要” 1、不要图便宜、不要走捷径。机器修复远不如你自主修复得好; 2、产后瘦身不是越快越好。产后修...
本文标题:产后修复第十四课(10/4)
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