美丽的小姐姐们是否常常在抱怨自己的皮肤如何如何的不好，但是又无从下手呢？在我们的生活中，很多的人都希望自己拥有完美的肌肤的，相信大家都用过许许多多的化妆品，但是却达不到美白养颜的效果，现在把它们抛到一边吧!其实生活中有许多的食物就可以轻松达到美白的效果，比起昂贵的化妆品也压迫便宜许多呢。
草莓
草莓是一种很常见的水果的，味道酸甜口的，很多的人都喜欢吃的，因为草莓里面含有维生素C，可以促进胶原纤维的生成的情况的。让皮肤变得更加的有弹性的。
红椒
一个红椒所富含的维生素C就能提供人体一天所需的量，更何况红椒还富含各种膳食纤维和维生素B6。另外，红椒所富含的类胡萝卜素有助于防皱和增加皮肤血液循环，能令我们的皮肤更有光泽而看上去更年轻。类胡萝卜素还是抗击粉刺的良药。
木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;重要的是含铁量高。
说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。
不仅如此，木耳也是保养肌肤很好的食品，木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。
柠檬
柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。
三文鱼
三文鱼是抗压、抑躁、舒心的完美食材，能提供人体每天所需的维生素D。维生素D对我们的心脏、骨骼、结肠和大脑都有保健作用。另外，三文鱼还富含ω-3脂肪酸，这种物质对皮肤出现的炎症、皱纹和痤疮都有良好的疗效，还能从内部补充皮肤水分。
西红柿
西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物，每天吃一个西红柿，不仅可以抗衰老，还可使面色红润而富有光泽。
芝麻
黑芝麻性平，味甘，可以补肝肾、益精血、润肠燥，适用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘的人群。黑芝麻具有显著的医疗保健作用，还可以美容养颜，达到延缓衰老的功效。
黑巧克力
为拥有完美皮肤，黑巧克力是我每天必吃的食物之一。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，黄烷醇可以使肤色更发亮。黑巧克力中的抗氧化物有助于使皮肤更光滑，免受太阳的伤害。另外，可可粉可以使动脉放松，促进血液循环，这样皮肤会更健康。
由于脂肪含量较少，我经常会买可可粉或生可可。如果喜欢黑巧克力，可以每天吃适量的巧克力。确保你选的巧克力至少含有80%的可可，而不是传统巧克力棒中的牛奶或添加糖。
绿茶
大家都知道绿茶是一种饮料，但是茶叶是一种植物哦!大家平时都喜欢喝茶吗，大多数人都喜欢和红茶，选择绿茶的人很少。但是你们知道么，绿茶中有许多的抗氧化物质，还有独特的氨基酸。
这些物质都可以很好的帮助我们放松机体，减轻压力，热茶中所含的儿茶酚是一种抗氧化物，有抗癌和消炎的作用，另外，还有降低高血压的功效。
菠菜
菠菜富含铁、叶酸、叶绿素、维生素E、镁、维生素A、膳食纤维、植物蛋白和维生素C等，其中维生素C、E和A都对皮肤有着很好的保护作用，而其中的抗氧化物则能抗击各种皮肤问题。
胡萝卜
胡萝卜不仅对眼睛有益而且对皮肤也有好处，尤其对青春痘有着特别的疗效。胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于组织皮肤外层细胞的过度增生，另外还能降低皮肤癌的风险。
木瓜
木瓜是一种很好的水果，历史悠久，营养丰富。木瓜含有的热量非常低，每100克中仅含有39卡路里的热量。木瓜不含胆固醇，如果你正在减肥，可以考虑每天吃点木瓜，这样最有益于健康。
木瓜是种伟大的美容食物，果糖含量较少，有助于消化。木瓜含有抗氧化营养素，包括，维C、维E、β-胡萝卜素，有助于减少炎症和粉刺。另外，丰富的维C还可以保护皮肤免受太阳伤害。
网友评论