常言道：管住嘴、迈开腿、
但是，现在的人很难管住嘴，烧烤店、麻辣烫、冰镇啤酒还有饮料，吃一堆烧烤在肚子里，接着喝冰镇饮料…想想都恐怖，高温的大鱼大肉遇上冰镇的啤酒、冰的饮料，一热一冷，食物链在肠胃中形成结块，很难消化，这样吃一点也不健康，为什么大家还都很喜欢呢？主要是人们追求的是口感，所以也不在乎营养不营养……。
现在的人只要身体不疼痛，才不想去管住嘴，更不愿迈开腿。
杨定一博士推出的《全部生命系列》是引领人们健康生活系列丛书，博士常常把自己形容为“婆婆妈妈的”因为博士一再强调要把健康放首位，可惜，我们世间的人“刚强难调”，我们的大脑太强大“太聪明”，因为我们人大多数时都是大脑在指挥着我们，所以我们很多时候都会不由自主的去做一些放纵自己的事，比如：熬夜晚睡、吃甜食、喝酒、大口吃肉，等等等等，自己都不知道怎么长肉的，时间就这样悄悄流逝。
杨定一博士说：生活中尽量不要吃过度加工的食品，最好少吃有任何加工的食品。因为一般都含有防腐剂，还有各式各样的糖醇，比如葡萄糖醇等，还有其他的过敏源，像是凝集素、草酸等，这些东西造成肠道有各式各样的问题，我们过去不知道的，现在因为科学的发达已经慢慢地愈来愈清楚了。而要吃素或多吃点肉都可以，是把加工饮食、精制糖、淀粉、碳水化合物都尽量减少或甚至切掉。
我们每天可以透过饮食、透过运动、透过呼吸，可以带出来很多不同的方法，尝试着看看是否可以把自己的健康找回来。特别是在某种感情层面的失落时，给自己一个好的饮食，吃得营养、吃得好、吃得饱这些观念来做配合，用这样的方法，能最快的使生理、心理的转变，让我们有活力，对生活、对世界的看法不同，使自己的人生踏出一大步。感恩博士！
心有清欢 岁月静安
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