防病健身法

做人，就要有个人体。好好做人，就要有个健康身体。
如果没有了健康身体，你就会痛苦难受不舒服，疾病厉害了，你就没有了身体，没有了身体，地球上就没有了你，不论你的灵魂变成了什么，你就已经被地球除名了。
想防病健身就要经常做好几个要点；
1，均衡营养
古人生活苦，平均寿命30多。
今人生活好，平均寿命70多。
可见营养之重要，所以我们平时吃饭尽量不要偏食。
人是生物，所以人体是多细胞。细胞得到物质营养才会分裂，细胞分裂人才会生长。
人是动物，所以有五脏六腑，五脏六腑得到物质营养才会发挥自己的功能，五脏六腑发挥功能，人才会活命。
人体是生命的载体，没有了人体就没有了生命，你的户口本上就没有了你。地球上就少了一口人。
人体需要各种数量的各类营养，每一种营养多了或者少了都是病。
现在的营养已经很充足了，依靠营养提高寿命已经很困难了，所以要再延长寿命就需要做好一下的事情。
2，睡眠充足
缺少睡眠的后果就是精神不足，就是困，所以
睡眠是必须的，但是要适量。少了不好，多了也不好，以不困为准。
不少人认为熬夜不好，其实，熬夜不怕，怕的是劳累与饿肚子，所以，熬夜要注意不要过度劳累，要适当休息加夜餐，要补觉。吃东西不会变胖，吃了不活动睡觉才会胖。
3，注意四季
小心湿澡冷热风
4，注意卫生
小心病毒细菌。
5，精神平稳
保持心理愉悦，不要大喜大悲，不要生气，不要害怕，不要惊恐，不要忧愁，不要有压力。
要神定气闲中正平和。
6，和谐的夫妻生活
夫妻生活和谐，一方面精神好。另一方面，性激素产生多，性激素是一种免疫力。
7，精神意念
中医说法，精神内守病安从来。
西医说法，安慰剂效应
实际就是心理方法，如果你认为一种方法或者什么行为，可以治疗自己的疾病就可以治疗自己的疾病。
心诚则灵，越是心诚则效果越好。不论做什么都是，越专心越好。
历史上就有，望梅止渴
注意不要产生反安慰剂效应。就是如果你认为什么东西或者行为或者想法可以让自己得病，你就可能得病。
8，气功
气功可以产生真气，真气是一种免疫力，可以疏通经络防病治病。可以延年益寿。真气到哪里，哪里就可以还童。
人静是产生真气的条件。
练气功什么姿势都可以，不一定非要打坐。
最好的方法是睡觉的时候，想着自己的病灶或者丹田，很快就睡着了，醒了再想，一直到睡着。
睡觉的时候，杂念少，容易人静。
9，运动
运动包括体力运动与脑力运动
易筋经，洗髓经，太极拳，广场舞，爬楼梯等等，都是长生术。
脑力运动可以思维可以写简书一类。
两个运动都不要过度，过度就是病。
10，喝酒
喝酒可以舒筋活血
不要多喝，多了是病。
11，静坐
运动长力气长个头，过度劳累让人显老。静止可以延年益寿显年轻。力气变小，能量转化。