雨纷纷，草木深，旧故里，人断魂。
冬去春来草木绿，又是一年清明时。
清明，即天清地明之意。
我国古人根据对大自然的观察，将清明分为三候：
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一候桐始华；
二候田鼠化为鴽；
三候虹始见。
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就中医来讲，清明也是一个重要的养生节气。
春 当 养 肝
时令正当清明，此时气候干燥，阳气上升，气温转暖。
中医学认为“肝主春”，肝应春气，春当养肝。养生宜顺应季节时令的特点，对肝脏进行养护。
春季为什么要养肝？
春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。此时人们肝火易旺，情绪容易失控，各种慢性肝病在此时容易复发和加重。
春养肝饮食注意
多吃辛甘食物，少吃酸味食物
带有酸味的食物对于阳气的生发和肝气的疏泄不利，而辛甘的食物既能养肝护肝，还能保护脾胃。因此在春季养肝一定要多吃辛甘食物。
比如黑米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、栗子、牛肉、鲈鱼、草鱼、黄鳝等，都非常适合想要养肝的人。
多吃清热解毒，滋养肝脏的食物
中医认为，春天容易干燥，体内最容易出现郁热，如果不管就会出现肝火，对肝脏有损害。所以一定在春天养肝就要适当多吃一些清热解毒的食物。
比如黄瓜、薏苡仁、菠菜、芹菜、荠菜、蘑菇、茄子等，这些食物清热解毒，清肝明目，有利于养肝护肝。
切忌吃辛辣刺激性食物
如果肝病患者吃了辛辣刺激性的食物，就会让体内湿气加重，使得肝病更加严重，可能出现慢性肝炎，肝硬化等疾病。
因此不论你患没患肝病，为了养肝，一定不要吃辛辣刺激性的食物，比如酒、辣椒、咖啡等。
适当吃温阳滋补的食物
适量吃一些羊肉、鸡肉、羊肉等温阳滋补食物，可以补肝气，有利于养肝护肝，因此在春季可以多喝一些鸡汤。
多吃一些蔬菜水果
因为春季温度回升，气候比较干燥，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
比如梨、香蕉、橙子、苹果、西红柿等，这些蔬菜水果可以清热解渴，降火气，有利于养肝护肝，但是在春季不宜食用酸性的水果，对肝脏不好。
虽然说春季养肝要多吃一些护肝的食物，但是也要注意一些问题才能达到更好的护肝效果。
比如：要有良好的生活习惯，吃饭营养要均衡，保持积极乐观的心情，保证足够的睡眠，几者结合更好的养肝护肝。
另外，清明时节虽然天气已转热，但早晚温差大，大家还应注意保暖，适量增减衣物，预防感冒。
所谓的“春捂”也应因人而异，根据自己的身体素质增减衣物。
小结
清明时节养生要根据春天阳气生发舒畅的特点，调整心态与作息，养护体内的阳气，以保持一个健康的身体，为迎接盛夏打好基础。
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