早上6：30起床→6:50早饭→7:30到工位（往返路上听书）
上午：7:30~11:30 工作四小时（罐头工作法in黄金时间）
中午：11:30~13:30 午饭午休【干饭追剧&水果】
下午：14:00~17:00 工作2.5小时【下午茶&抄字半小时】
傍晚：17:00~19:00 锻炼洗澡、晚饭少食/不食【自媒体创作打卡】
晚上：19:00~21:00工作2小时（运动后第二个黄金时间）
夜晚：21:00~23:00 洗衣服、读书日记等【休闲综艺】
早睡的人，避开了夜晚的情绪汹涌。
本周习惯养成：深度工作4h+、早睡早起、有氧30分钟训练、零食不超过200大卡。
周一到周五工作日。周六上午学习，下午晚上出游，周日全天图书馆+citywalk。
本周温馨时刻及点滴成果 一、健康 1.健康作息：本周作息还可以平均7个小时，但是还不够。 2.强身健体：本周药敷肚...
上周热浪非凡，这周的开局就有雨作伴，这温度降得，让我没有一点点防备。 前些日子盼秋风秋雨的我不得不怀疑，四方诸神对...
一，本周作息 本周睡懒觉次数多，没有那么积极早起了。 我觉得还是要制定适合自己的早起作息非常重要，不能一味求早。 ...
本周不交易 养成和考试一样的作息
【周检视 】2020年第四周（20200120-20200126）春节周 健康 01 作息 本周的作息早起依旧，早...
霍霍，在家办公已经有一个礼拜多今天了。由于家里吃饭实在是太早，吃完饭完全没有工作的兴趣。。无奈只能调节自身的生物钟...
一，本周作息 二，本周收获 本周完成两篇文章的投稿 三，本周生活感悟 对于自己事业的反思： 1.自己不吃透语文卷子...
本周作息生活很是繁乱。每天工作加班至很晚，作息不规律。 早起 5:30× 阅读 × 瑜伽× 静坐倒立× 泡脚护肤×...
1.体力 （1）作息： 本周的作息整体还算比较规律，每天的精力也比较充沛。 （2）运动 2.脑力 【学习复盘】 本...
一，本周作息 二，本周收获 写了一篇历史文章过稿了 三，本周感悟 1.写作收获：培养每天写作的兴趣，理清写作思路，...
本文标题：本周作息指南
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