在生活中我们会遇到一类人，总是觉得自己不够好，偶尔的夸奖会让他们受宠若惊，不知所措，他们不相信这种肯定与夸奖和他们有关。
一位外表成熟，家境优渥，孩子优秀的中年女性，面对他人的称赞总是力不从心，她说，被称赞的那一刻她大脑空白，有点窒息，不知道发生了什么，没有喜悦，没有满足，反而心慌意乱，心底一直隐隐冒出一个声音“你不够好”，这种不配得感让她一度情绪焦虑失控。
当一个人完全否定自我，固执地认为自己一无是处，对别人而言只会添麻烦，不会带来任何好处，就处在了否定式自恋中。这样自我否定的模式与过往的经历和家庭环境有直接的关系，在一个过度重男轻女，不被关注和重视的家庭中长大的女孩，内在的自我价值感会比较低。
一个自我价值感较低的人，容易形成讨好性人格，取悦他人，希望多做一些事情让所有人满意，当填补不了内在巨大的缺失时，便又开始责怪自己，不断强调自己对他人的付出，比起被忽略和被遗弃，他们更愿意通过不断承认自己不够好，获得生存下来的空间。
自我价值感是从婴儿期开始建立起来的，只有持续得到父母无条件的接纳，爱与关注，孩子才会感受到自己是值得被爱的，自己是足够好的。如果父母给到孩子的是中不安全的，不被接纳的感受，他们就会察言观色，渴望得到父母的关注，为了获得这份安全感和存在感，一次次试探自己怎么做才会让父母满意。
这不是牵强的攀附，而是作为一个活生生的生命，真实的求生存的状态，在这个过程中形成了一种无意识的人际关系模式。作为孩子我们无法选择父母的养育方式，而且父母也在用当时最大的爱养育了我们，我们能做的是在一段关系中感到痛苦时，看到真相，解决问题，更好的面对自己。
如果一段关系无法滋养人并让人成长，那么就会有人退缩，隔离，封闭，把自己保护起来，自我依恋。突然被看见被认可会造成一种分裂和不真实感，当我们有意识与他人建立一种真实的连接，表达自己的想法和感受，不关注对方的评价和态度，看到自己的努力，不容易和委屈，就开始了自我接纳的平和之旅。
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生命是一趟旅程，我们相互照亮。我是花开幸福主理人，心理咨询师，正念疗愈师，疗愈系心灵成长博主，身心灵整合发展践行者。发心支持10000个人的心灵成长，我们一起向善、向内、向远方......
人生是一场向内探索的旅程。生命只为体验而来，不仅来体验痛苦，还需要体验幸福和美好。每个人都有选择让自己幸福的能力。重点是，照顾好自己，满足自己的重要需求。有时我们需要的只是，有人帮助我们识别问题，找到根源，重建和修复。
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