惩罚
第一次break ¥40,以后每次¥40/(总任务次数-1)
奖励
上周若完成了所有计划,奖励一次break次数,只能在下周使用,不可累积。
原则
目标明确,最好加上验证条件(有些没办法check就算了,比如做拉伸)。
打卡必须日常进行,而不是全部放在周末(如果只有周末打卡,会失去很多监督的作用,你想想,我每周就周末跟你check一下我的计划,然后安排下周的计划,我们就没说几句话,没有监督的作用)
每周一有一次调整计划的机会(因为周一确实有可能会接到一些不可预知的事情,之后就不能改了,所以应该倒逼让事情尽量在周一确定)
每周做一次周总结
如果该周的break用了,即使本周完成,下周也没有break机会了。(第十周加上)
如果连续break三周,则罚500元。(第十二周加上)
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