惩罚
第一次break ￥40,以后每次￥40/(总任务次数-1)
奖励
上周若完成了所有计划，奖励一次break次数，只能在下周使用，不可累积。
原则
目标明确，最好加上验证条件（有些没办法check就算了，比如做拉伸）。
打卡必须日常进行，而不是全部放在周末（如果只有周末打卡，会失去很多监督的作用，你想想，我每周就周末跟你check一下我的计划，然后安排下周的计划，我们就没说几句话，没有监督的作用）
每周一有一次调整计划的机会（因为周一确实有可能会接到一些不可预知的事情，之后就不能改了，所以应该倒逼让事情尽量在周一确定）
每周做一次周总结
如果该周的break用了，即使本周完成，下周也没有break机会了。（第十周加上）
如果连续break三周，则罚500元。（第十二周加上）
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