文/米米
①：养生不要等年龄大了才开始，现在就开始抓起来。
②：睡好子午觉，只要你睡好了，睡饱了，就会发现自己的精神也好了，气色也不错，情绪也稳定，精力也充沛。
③：在均衡饮食的基础上，试试间歇性禁食和正念进食吧！
④：多梳头，每天来个两三百下，从前往后梳。
⑤：一日两正餐，晚上不吃太饱，不让肠胃超负荷。
⑥：少吃寒凉、冰的基本上不碰，适当滋补。
⑦：越是不冷不热的季节，越是要格外保护好脖颈与脚腕。
⑧：食饮有节，每顿七八分饱，细嚼慢咽，睡前3小时不暴饮暴食！
⑨：所有高糖、高油食物，能少吃尽量少吃，最好不碰。
⑩：养心境，大家要学会少忧虑、少焦躁、少生气，心情好真的能体现在面容上。
①①：多出去走走，接触一下大自然，放下手机，多去看看山水，可以滋养身心。
①②：坚持运动，让身体充满活力好身材和健康的双向奔赴。
①③：吃遍了山珍海味，才知道家常菜最养人。常吃粗粮，饱腹而且能让人瘦的很精神。
①④：静养自己，减少不必要的社交，不去人多的地方。
①⑤：杜绝耗费气血的事，费心、内耗、生气，这些情绪是非常耗费气血的，所以一定要学会舒缓。
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