导读：缺铁现象是全世界普遍关注的问题，常见发生缺铁的人群为：孕妇、婴幼儿、老年人等。随着全世界对该问题的关注，英国、美国等多个国家陆续对此展开过调查和研究。经过研究发现：与发育正常的孩子相比，那些患有自闭症的孩子，其母亲在孕期可能没有服用足够的铁剂。
孕期女性更容易缺铁
铁是人体需要量最多的微量元素之一，人体内的总含铁量能达到4～5克，其中60％～70％存在于血红蛋白中。怀孕后准妈妈体内的血红蛋白会增加20％，另外，准妈妈还需要为胎儿储备出生后1～4个月所需的铁，因此对铁的需求量也会相应增加。如果准妈妈没有及时补充足够的铁，或者孕吐比较严重、挑食或饮食不当都会导致准妈妈缺铁。
为什么孕期缺铁更容易使孩子患自闭症
铁在我们的身体扮演的角色是氧气搬运工，身体内如果缺乏铁元素，红细胞的数量就会随之减少。人体血液循环中，血红蛋白在经过肺的时候，能在短时间内携带大量的氧气，然后当其到达人体的各组织、器官，就把刚才捕捉的氧气释放掉，为各组织和器官提供正常运行所需的氧气。因此，如果人体的红细胞数量一旦减少，人体的组织和器官将无法得到足够的氧气，从而影响胎儿发育。
另外，铁主要参与神经递质产生、髓鞘形成和免疫功能运行以及早期大脑发育等重要环节，而这些环节都与儿童自闭症有关系。
高龄孕妇更要警惕孕期缺铁
如果女性在35岁及以上生育，孩子患自闭症的风险会增加5倍。主要是因为随着年龄的增长，人体新陈代谢也会下降，导致对铁的吸收能力下降。
怎样预防孕期缺铁？
1、孕前体检：孕前先做个体检，看看有无营养不良，比如缺铁、缺锌等问题。如果有，请在医生或其他专业人士的建议下进行身体调理。
2、生活要规律：怀孕前，最好提前半年调整作息习惯，养成每天早睡早起的习惯，不熬夜、戒烟戒酒。
3、注意适量运动
运动的好处：适量运动可以增加氧的吸入量，提高血氧含量，加速羊水循环，有助于胎儿的大脑和身体发育，增强胎儿的免疫功能。
适合准妈妈的运动：怀孕前3个月因为宝宝处于胚胎阶段还不太稳定，所以不建议做大量运动尽量避免一些意外。到了孕中、晚期可以做适量运动，一般20分钟左右为宜，如果中途出现不适应立即停止。
4、常吃含铁、维生素C丰富的食物
伴随着从孕中期开始的血容量和血红蛋白的增加，以及基于胎儿铁储备的需要，宜从孕中期开始增加铁的摄入量。动物血、肝脏、瘦肉等食物含铁量丰富。必要时在医生指导下补充小剂量的铁剂。同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，用铁锅炒菜，或者在补充铁剂时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
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