你是不是每次都把工作拖延到截止日期前完成？
你是不是总想做到事事完美，或是担忧自己不能承担重任？
从心理学角度来说，这类行为被称为自我破坏，即虽然我们非常想要得到某些东西，但却会不自觉地阻挠自己的计划。我们没有如预期般向前迈出一大步，反而是向后退了两步。
我们的意识在争取实现高目标，而我们的潜意识在强力阻拦。这主要是因为人脑的进化产生了一种默认模式，为了确保个体生存，大脑会一直尝试保护我们，使我们远离危险。自我破坏心理总是在我们规避风险的倾向强于实现目标的动力时产生。
大脑倾向于将一切新事物和超出自身舒适区的事物归类为危险情况。潜意识会试图保护我们免受这种“潜在危险”的伤害，使我们觉得没有达成所求目标反而是安全的。
我们的生活可以被划分成舒适区、学习区和危险区三个区域。根据我们在不同区域的感受，我们会选择是继续发展还是就此停滞。
在舒适区，一切事物都让我们感到愉快、放松、熟悉，潜意识认为舒适区是安全的，并且阻止我们离开这一区域。
学习区是开启未知之旅的地方，会形成新的思维模式、情感模式和行为模式。
危险区是我们生理和心理的极限，会让我们感到格外不安、无助、难受。
我们只有一个决定性的目标，那就是尽快回到舒适区。
克服自我破坏心理的关键在于以下几点：
1.认可舒适区为我们加油充电的价值，但不能在那里长期停留；
2.有意识地走出舒适区，进入学习区；
3.实事求是地区分危险区和学习区，避免自我苛求。
我们可以采用“三步走”的阶段式方法将学习区变成新的舒适区，克服那些我们不想要的行为心理模式。第一步，培养自我意识；第二步，找到新方法；第三步，定期练习新方法，从而将其变成习惯，变成新的舒适区。
学习区逐渐变成新的舒适区，危险区慢慢变成了新的学习区。如此一来，我们一步接一步地扩展了视野，为克服自我破坏心理打下了基础。
《谁说我不可以：如何停止自我破坏》
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