微课7合理的唤醒孩子
睡眠不够容易引起起床气,起床气被定义为负面情绪,起床气由于不正确的叫醒方式或起得太早导致的。
睡眠很重要,睡眠直接影响孩子的身高, 70%取决于父母身高,30%取决于后天习惯。因为睡眠会分泌生长激素,睡眠太少会抑制生长激素。
睡眠有两个时间段很重要,晚上9:00-凌晨1:00,特别是晚上10:00前后生长激素最高,是白天的五到七倍,另外是六点前后一两个小时,也是生长激素一个封闭小高峰,但是前提是进入深度睡眠后。
怎么叫醒孩子?
1、声音
2、感受到的温度
3、气味
4、看到的光线
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