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自控 | day63*Week.10周六

自控 | day63*Week.10周六

作者: 徐大白 | 来源:发表于2021-12-18 23:43 被阅读0次

昨天睡得比较晚,今天早上起床之后收拾屋子、洗衣服,练完字又睡了一下午。晚上吃完饭来到工位,准备学习,但是我先拿起了一本《自控力》。

今天日记的主题变回了”自控“,为什么呢?因为这周我的自控力下降到不可控制的程度,天天晚睡,而且,昨天从吃完晚饭想着打一把游戏,结果根本停不下来,一直打到11点多。

于是我开始思考:为什么我停不下来,为什么我控制不了自己的行为,为什么我会失控,我如何才能和别人一样做到控制自己的行为。这说不定和基因有关,有人就是自控力天生比我好,但是我有什么办法能够改变自己呢?

自控力看到了第三章,有几个关键的点:

第一,锻炼方法包括冥想、深呼吸减慢呼吸速度、适当锻炼。

第二,三思而后行,和应激反应做对抗,因为我们的应激反应永远是基因让我们做的,如多吃甜食之类。

就这么两点,已经觉得很受用了!

明天接着看~

晚上和ly去滑板,又去北门吃了夜宵,今天真开心!!

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