昨天睡得比较晚，今天早上起床之后收拾屋子、洗衣服，练完字又睡了一下午。晚上吃完饭来到工位，准备学习，但是我先拿起了一本《自控力》。
今天日记的主题变回了”自控“，为什么呢？因为这周我的自控力下降到不可控制的程度，天天晚睡，而且，昨天从吃完晚饭想着打一把游戏，结果根本停不下来，一直打到11点多。
于是我开始思考：为什么我停不下来，为什么我控制不了自己的行为，为什么我会失控，我如何才能和别人一样做到控制自己的行为。这说不定和基因有关，有人就是自控力天生比我好，但是我有什么办法能够改变自己呢？
自控力看到了第三章，有几个关键的点：
第一，锻炼方法包括冥想、深呼吸减慢呼吸速度、适当锻炼。
第二，三思而后行，和应激反应做对抗，因为我们的应激反应永远是基因让我们做的，如多吃甜食之类。
就这么两点，已经觉得很受用了！
明天接着看～
晚上和ly去滑板，又去北门吃了夜宵，今天真开心！！
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