跑步：跑步前不能吃蛋白质食物，血糖低可以适当吃点碳水化合物。跑步是个循序渐进的过程，关注自己的呼吸，跑前做热身，跑后做拉伸让身体放松。去年参加2.0班运动一组，给定的目标是每周跑二次，因跑步几次身体很难适应，最终放弃，改成步行一万步。今年要学习如何跑步，学习吴栋老师的简爱跑步方法，不求能跑多少公里，只求学会正确健康的跑步方法。
站桩：听了华华教练分享站桩带给身体的好处，我突然好像学习站桩，练习定力。如果也有学习站桩的小伙伴，我们可以约起共同学习站桩。
冥想：我起初对冥想的认知是闭目养神思考问题。听了汤晓春班主任的分享，让我对冥想有了新的认知，冥想是一种大脑运动，能让人恢复精力，高压后缓解放松。在3.0希望自己能跟大家践行好冥想，很期待。
向墨尔本跑团致敬 苏州晨跑团于2018年10月7号 在美丽的金鸡湖畔开启首次晨跑 跑步班老学员分享简爱跑步法，带领...
今天早上开始第六次晨跑，正好是简爱跑步法作者吴栋老师亲自到我们群里分享，我们天哥也对简爱跑步法做了一个讲解，让...
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简爱跑步法 | 跑前热身＋跑后拉伸 原创： 吴栋 陪你跑 2017-10-16 简爱跑前热身法 1 请为啥要热身？...
时间：2018年10月14日6:30 地点：深圳香蜜公园 事件：易效能晨跑团@深圳首发，分享简爱跑步法，影响身边人...
时间：2018年11月18日7:30 地点：东莞松山湖 事件：易效能晨跑团@深圳，跑出深圳，分享简爱跑步法，影响身...
时间：2018年12月2日16:00 地点：深圳福田体育公园体育场 事件：易效能晨跑团@深圳，分线下分享简爱跑步法...
简爱跑步法 "简爱跑步法"是由叶老师跑步方面的指导老师吴栋老师创立的。其核心理念是：运动最重要的是不能受伤，所以跑...
吴栋简爱跑步法：跑前后拉伸 视频 http://m.sohu.com/a/131526983_617478?fro...
听过吴栋老师的简爱跑步法，又听了叶武滨老师这几讲关于跑步的介绍，今日写下使用简爱跑步法的感受。 简爱跑步法的核心价...
本文标题：简爱跑步法晨会收获
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