2019.5.8简爱跑步法

简爱跑步法

"简爱跑步法"是由叶老师跑步方面的指导老师吴栋老师创立的。其核心理念是：运动最重要的是不能受伤，所以跑步一定要慢。

2019.5.8简爱跑步法

简爱跑步法5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚，体现在跑步姿势方面。

挺：跑步时挺胸抬头，不要低头。

倾：身体微微前倾，重心前移，跑起来更轻松，速度也更快。

柔：人体是三级弹簧设计，三个点：脚尖、脚后跟、膝盖，跑步时要脚尖先着地，而后是脚跟。小步快跑，跑起来更轻松。

衡：身体保持直立平衡，跑步路面平坦，手臂摆动不超身体中心线。

坚：贵在坚持，一开始速度要放慢，前一周配速9分钟，之后慢慢提速，一个月后可以提到6分钟。凡事都需要循序渐进地进行。