第一步：今天孩子第一单元的卷子发下来了，考了70多分，老公回来一看卷子，觉得很多题目都是不应该错的，所以就开始对孩子发火了，甚至动手了。对于老公的行为和孩子的表现，我心里也产生了很不舒服的感觉。
第二步：考试对于孩子来说，也许他也已经努力了，尽他做大的努力了，对于老公来说，一直很在意孩子的学习成绩，也很愿意认真的陪伴孩子学习，辅导他作业，有付出才有期待。如果从彼此的角度出发，每个人都有自己的种子，种子不同，结果不同。
和自己说：因此，种子不同，就没有对错，没有自动生成外在的对错，它是取决于谁在看，谁在评判。
第三步：当我们听到和看到这样的情况的时候，我需要觉察自己，是不是产生了情绪，这个情绪是不是有带着评判了，评判他们两个都不对，这时候最需要的是我要带着一颗平静的心，去聆听和理解他们，而种下一颗和谐的种子。这样下午我就可以减少和改变这种冲突和因为冲突带来的不和谐关系。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的，每天练习一次，提升自己的觉察能力，是不是有带着评判他人的种子。
2021-03-16
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