1、 什么是信念?什么是人格模式?是信念决定经验，还是经验决定信念?有觉知和无觉知的区别在哪里?试结合自身体验论述之(不是简单说一个结论)。
信念是我们每个人与世界打交道过程中慢慢形成的,我们自己的信念也是自己选择,因为那个当下我们选择这样的信念是对自己来说是最好的选择,信念不是单一 的,它是一个系统,面对不同的人\不同的事我们会用不同的信念,信念系统里还包括着价值观,我们如何去实现自己的信念所秉承的.
信念也会在我们经验的过程被不断验证和强化,故,是信念决定了经验(我们相信什么就会投注注意力在某些方面,也会吸引来这些能量来”成就”我们的信念,而经验就会再次验证自己的信念.
比如,我选择了相信“爱是要靠挣来的，所以我努力去付出爱”. 几十年来的自己真的相信这就是真的—-“爱一定是要靠挣才能得到，所以，我必须努力的去付出和讨好”.
我努力的迎合父母，你们帮我安排的一切都是最好的，我不能反对，反对了就不可爱了，就没人喜欢了，就没人要了（没人要就意味着死亡）;
我努力的讨巧家族里的人，我是最乖的那个，我可以帮你们做任何事情。
我努力的工作，加班加点，如果我不努力，就会被取代，如果我不努力就没有领导赏识，没有领导赏识我就会被取代。
我努力的成为好妻子，对老公无微不至的“照顾和看护”（差一点就活成了老公的妈），因为，我相信，如果我不够好就不会被喜欢，不被喜欢就不值得爱，不值得爱的人随时都有被取代、被抛弃的可能。
我努力的成为好妈妈，为女儿安排好所有的一切，就是为了让她成为优秀的人，因为，我相信，女儿如果不优秀就不会有人爱。
而这些都是我自己所创造出来的，是我的信念所创造出来的。
有觉知是与内在的连接，按照自己的内心所指回应当下的发生，清晰自己的选择，并为自己的选择负责，有觉知的人生活是自己的主人。也是顺道而行，遵从大道。
无觉知是模式的启动，是自动化的，是故有信念的重播，是头脑的算计，是过去的经验在当下的呈现，是被信念所束缚，是二手的人生（活在过去的经验和未来的恐惧中）
2、 你发现你有哪些主要的限制性信念?这些信念怎么来的?如何影响到你现在的生活?
我是不优秀的、我是不配得的、我是不能求助的。
特别是当我自己有困难时，我不敢轻易开口求助，因为，我还付出的不够，我不配得到他人的帮助。
如果我求助，就意味着我不够优秀，不够优秀的人就意味着不被喜欢，不被喜欢就不再重要，不重要被会淘汰。
我的内心是“火热”的，想要帮助任何人（实则是讨好人，交换），而那种“火热”，在他人那里有时是救命稻草，但有时也是“烫手的山芋”，也会让人避之不及。
我的不求助，让人有一种假象--“高冷”，而这种“高冷”无形之中把想亲近的人推远了，而那种“冷”或许只有一个人独自面对自己的时候才能感受到。
通过学习和自我觉察，你改变或松动了哪些信念?对你生活造 成了什么积极影响?
这些信念都在慢慢的松动中，特别是求助，当我开始清晰我是 值得的，我是有价值的时，我会主动求助了，无论是熟悉的人还是陌生的人，我都可以依照当下的状况开始求助了，而我得到的都是他人慷慨的支持和帮助。
三、针对你的主要限制性信念，用一念之转的四个问题进行自我教练，你有什么觉察和转化?
四、关于教练的四大信念，逐条对照，你相信程度是多少(0-10，可以分对自己和对别人)?从自身体验来看，有什么证据?针对每一个教练信念进一步来看，回顾过去的人际互动或做教练过程，相信会给你带来什么好处?不相信会给你带来什么问题?
四大信念我过去对自己的现在的相信度是10分，当我开始对自己相信的时候，外在的人特别是亲人我也开始转化了，比如，老爸对自己的病情的态度，我选择相信他自己的决定，因为我知道他是最知道什么对自己是最好的；我全然的相信女儿，虽然远隔万里，但是最近孩子在做一些重大的决定时，我选择相信，我相信她可以为自己做最好的选择。
我以前是不相信的，我既相信自己也不相信他人，特别是女儿和老公，于是我活成了一个掌控者，我用爱来掌控他人。当我用交换的信念去相信爱时，是无法感受到真爱的；当我的付出没有回报时，我会抱怨“你们都是白眼儿狼”、“不懂感恩的人”。所以，在他人那里一面享受着我的服务和爱，但内心有抱怨和不甘。这次在找伙伴和家人反馈我时，有几位伙伴都表达了这个部分。
我开始真的回头，对面自己的脆弱、无价值，不再用付出来操来获得爱。我会发现自己的内心慢慢充盈起来，特别是这段时间，自己慢下来，没有了职务、没有了光环，回归一种平凡和平实的生活，内心很淡然。
五、总结:通过上面的作业，你有什么觉察和发现?
过去都是礼物，而现在我有两条路可走：我想要有意识的塑造还是无意识的塑造？因为无论那样都是在塑造。
继续无意识的塑造意味着回到旧有的模式（甚至会强化模式），被模式继续掌控
而选择清醒的活着，就有可能成为清醒的命运塑造者
现在，我只是清晰的知道，选择全在我自己！
是选择---爱？还是选择--无明？
我选择相信“我就爱爱本身，我可以活成爱”
当我开始相信我就爱本身时，或许我还没有活成爱（内在真爱的我还在沉睡），但是我已经开始选择“假装我就是爱”（去爱，去行动）、我愿意去模仿“我就是爱”（这是我渴望成为的），或许有一天，我内在“真爱的我”会被唤醒，我就成为了爱，亦或许那个“我”也是假的，但这个过程就已经是“成为”的一个美妙旅程了！
因为，相信爱，就是一个选择，而不是一个结果或一路演变来的东西。
我相信，我生命里的每一件事都是由我自己创造、受我吸引的，也是被我塑造出来的，而一切的都有相同的目的就是：疗愈自己--增长体验---重新创造。
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