我猜应该有很多女生经常会把“减肥”挂在嘴边，但是我们应该减的是什么呢？
1、减少焦虑
现在的网络、娱乐圈盛行“以瘦为美”，做为我们普通人应当摆正观念，不要被“白幼瘦”牵着鼻子走。所谓减肥，应该要追求的是健康的身体为基础，拥有良好的体型体态。有健康的饮食观、运动观，一般都不会胖到哪里去的。
2、减少体脂
减的不是肥，不是体重，而是脂肪。不要追求体重的数字，而是关注体脂率和肌肉率。因为同样的体重身高的人，如果体脂率不同，体型也会有不同。
而最有效减肥的“名言”应该是“三分靠练七分靠吃”了。下图除了告诉你相同体重不同体脂率的同一个人体型看起来差别这么大，而且她从图一变得图三的状态一定是靠的饮食+运动才达到的。
3、减少对肌肉的抗拒（女生）
接上面一点讲到的减少体脂，增加肌肉。下图中脂肪和肌肉的重量是一样的，可是脂肪的体积看起来却是肌肉的至少3倍。
女生不要害怕肌肉，因为生理条件不同，女生的肌肉真的没那么容易练成，如果知道这一点，你会明白肌肉对于女生来说有多珍贵。如果注重练习力量训练增肌，女生也是形成条状肌肉而不是像男生那样的块状肌，所以形体会紧致“穿衣显瘦”。而且随着年龄的增长，如果不注重力量训练，肌肉量会慢慢的减少，想想爷爷奶奶们手臂变得松松软软的。足够的肌肉能帮助我们支撑骨骼，在老年时不那么容易的骨折。肌肉量足够也会帮助代谢脂肪。
怎么样能增加肌肉量呢？做力量训练+补充优质蛋白。
4、减少高糖高油的饮食
不要节食，不要节食，不要节食！因为除了会损害健康，而且很容易会复胖。
那怎么吃呢？我们要了解健康饮食结构，需要摄入有碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪组成。有摄入比例，而且食物来源最好的加工少的自然食物。比如同样是碳水化合物，选择红薯、玉米、糙米、燕麦等做主食，会比吃精细加工后的大米、面粉或是加工制作过的面包蛋糕要好。选择新鲜的鸡肉牛肉鱼肉做菜，要比加工后的熏肉、冰冻肉丸等要好。
5、减少久坐的时间
久坐对健康危害有很多，对于体型来讲，因为久坐会造成下肢静脉循环变慢，产生浮肿，而且长期保持同样的姿势，下肢后侧的肌肉和筋膜会变得紧张收缩，造成臀部凹陷、下垂、大腿粗壮。
6、提高代谢
不知道你有没有留意到，小朋友活泼好动，吃东西很快就会消耗掉会喊饿，而有些成年人会出现年轻时并不胖，到了中年会慢慢的变胖，这是因为小朋友的身体代谢速度快，随着年龄的增长，我们的代谢速度会变慢。代谢的速度决定了消耗热量的速度。
如果想维持年轻态的代谢率，或是提升代谢率，需要做的一是保证良好的睡眠，熬夜也会让代谢变慢；二是保持运动，并需要一定量的力量训练，维持/增加我们的肌肉量，肌肉会提升代谢程度；三是注重健康饮食，保证足够的优质蛋白质也会帮助我们增长肌肉提升代谢。
好了，说了这么多，“减肥”好像真的不像我们想的那样简单了吧。
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