高效率慢生活践行90天-D21-周检视2018.5.28-6.3

我的三个标签

1.让孩子想画就画的儿童美术机构创始人

2.奇迹课程践行者

3.高效率慢生活践行者

【90天践行3个目标】

过晚十早5的生活（周三/周五除外）

5点起床可以保证，

一周有1天做到22:00前睡觉，周末比较混乱，累了就不想动，造成拖延晚睡，周六加班制作PPT到2:00

每一次晚睡都会加强我改变的决心，先僵化，死磕，先保证早起，扫完满地重要紧急事件，再养成规律作息。

好美20:30作业没写完就不写了，准备睡觉

每天奇迹练习8次

做到每日8次，想到就练习，8次可以保证。用心的练和随便练对内心的感觉是不同的。我希望是每次练习时停下来，闭上眼睛，哪怕1分钟，也要是发自真心的练习。

每天运动

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周二、五骑行上下班

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14天瘦腿打卡D5

周六没有完成运动打卡，发红包50元

【收获/反思】

1.5点起床，晨起仪式

践行不稳定，早起能保证，日记和奇迹练习只能顾全1个，需要专注，决定启用番茄钟计时提醒。

2.健康

每天午睡+眼部按摩

吃水果

3.学习

骑行上下班听书《经营者养成笔记》2遍，每一次听都有新收获

给文婷、燕子进行企业文化培训，教会别人是最好的学习

参加沙龙。了解到打造个人IP要选对赛道，赛道足够长，不能太冷门；选择细分领域（A+B），单点突破，会传播自己，让更多的人了解你，知道你。1分钟自我介绍，是个技术活，需要字斟句酌写好介绍词，220-250字。

晚上YY参加践行会，收获：“你很努力，但不能让表象来欺骗自己，你最终的结果不会陪着你演戏，做到的就拿出来晒晒，不晒的只能说明你做不到”，准备对照分享稿好好学习，思考如何推动16组践行。

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整理打造个人IP思维导图并分享到活动群。

听艺术欣赏课

4.效能

整体来说效能有所提高，一周结束发现自己做了好多事，收获了很多感动。看看一周的成就，觉得自己的坚持还是非常必要的。通过践行，我感觉是重新找回自己的过程，我渐渐在找回从前自己工作充满激情和能量的状态

‍教师工作

周三上课

又拖堂了。毛根缠绕王冠底部需要很长时间，孩子们很专注，也很努力的一点点缠完，不断的跟我分享自己的成果。看得到孩子们动手能力的进步。

速度快的刘宸语、一一、球球成为我的助教，帮我教会他人。她们很用心，从帮别人做到教他自己做，最好的学习是教会别人。

反思：时间不够就不要再给孩子们用宝石了。还是习惯性追求完美，最后拖堂没有收住，该跟孩子们分享的感觉和祝福没有送到，有些遗憾。一个成熟的老师，一定要合理安排上课时间和节奏。

好美上课手被胶烫了，哭了。因为是我的女儿，我让她自己去用冷水冲冲，都没有去看看她，如果换做其他任何孩子，我都会去查看安抚处理的。现在想想，作为妈妈对她她狠了些。作为老师，也起码要把她当作正常的孩子对待吧。还怪她情绪化呢......

周四

明天六一儿童节，今天收到一份特别的礼物，我特别开心。因为在溢美课堂的讲课，受到这位老师的喜爱，专程为好美画了漫画像，我特别感动，一是因为自己被人喜欢着，而是这份喜欢用这种特别的方式表达出来了。果然爱是越分享越多，感谢这位老师对我的表白，这给我的心灵以爱的滋养。万分感谢[玫瑰]

周五

彩画班上课

事实：彩画班上课，上课的行为力有很大的提升，能快速聚拢，专注、专心的听我的讲解，看我的示范，学习力也跟着提升，能清晰明确的理解和接受我所传达的观点。线画画面的表现生动、自然、疏密有致。彩画也能专注投入的在自己的色彩调和练习里。

个例：L没听清楚规则，因为听课的时候手上喜欢摸东西，听漏了；看到他看着我的迟疑，走过去告诉他接下来要怎么做及注意事项，不批评他，不让他内疚自责，帮助他，他接下来就做的很好，下课很骄傲的告诉我他调出了多少个颜色。

G不满意自己画出来的一个色块，不知道哪里出了问题，觉得自己懵了，急哭了。虽然他哭了，但我认为这是他的进步，因为他没有逃避，直面自己并且真实流露自己的情绪。我安抚了他，旁边也有孩子安慰他，他擦干眼泪又往后继续，这是非常了不起的成长！

S虽然表面上看起来不听课，给人无所谓的感觉，但是当他画的时候发现自己 不知道接下来该做什么的时候，竟然溜躺到桌子底下，手敲头小声说自己“我无能、我无能......”我把他捞起来，摸摸他的头，跟他说：你只是不知道接下来要做什么，我跟你再说明一遍就好了，哪里有无用啦。”我跟他说明以后，他就顺利的完成了今天的练习，清洗调色盘的时候，洗的特别干净，还特地拿给我看，很有成就感。

思考与行动：如何看待孩子表现出来的“不好”的行为和结果？1.不要判断孩子，觉得他怎么不好好听？怎么那么调皮？因为判断会滋生情绪，不利于老师帮助孩子，反而会变成指责和攻击。2.暂时忽略孩子的行为，专注于当下自己应该进行的教学，帮助现在专注于教学内容的孩子们，让他们先顺利的进行自己的工作。3.当孩子们都开始工作后，去帮助没有听、没听懂的孩子。看到孩子的努力，相信他们心底的能力和善良，帮助他们获得成功，获得成就和自信。

表现B上课

事实：今天孩子们完成了计划中的目标，进行了调色练习和像雕塑一样画人的线画创作。彩画完成的不错，线画落笔之际孩子们有些紧张和担心，画小了些。

思考与行动：孩子为什么会画小？因为担心画不好，画错了。画小了怎么办？孩子也这么问我。我回复：小了就小了呗。孩子瞬间就放下了担心，继续往后画了，画得动态和感受都出来了。关键在于：当下即完美，“错误”已发生，无法改变，那就接受，不聚焦错误，让孩子放松，才能开始下一步。孩子一旦开始，发现没自己想象的那么难，那么糟，就更放松更有自信了，自然也就画大了。

周六

上午完成成人素描课备课

上课2个素描班

上传素描班+彩画班作品

委托婷帮我拍周五两个班作品

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晚上加班完成成人素描课PPT制作，晚上没有回家，睡在学校。晚睡了，只睡了3个小时，但我很开心完成了想要做的事，但我同时加强了愿心，一定要养成良好的时间管理意识和习惯，再也不要加班到3点了。

周日

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成人素描课第7课，因为制作了PPT，在观念讲解的部分要更清晰流畅。

校长工作

一天完成08-18年课程变革的路径培训，10年内容，3个PPT，一天讲完，效能有所提升。每一次回复就是一次反思，带给老师们成长的同时，也带给我自己成长。感谢燕子、小雪非工作时间来学习培训，感谢琪琪作为老员工前来复盘，并觉得每一次听都有收获。

工作例会讨论结课事宜，并在下午更新表格和文案，交付设计制作

完成和许毅的暑假课意见交流，她认为现在自己备课清楚多了，以后也会认真备课写教案。

为文婷、燕子进行入职培训。感恩自己上周工作提前安排，这周才能有时间和精力做培训安排。

给陈婷进行入职课程培训。她很善于提问，我边讲边解答，多花了30分钟。感觉很美好。

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周五教研会

周日给陈婷培训，发现要更新简化PPT。跟她边说边聊，发现她的思维习惯，根据她的提问给予引导和解答，她觉得我总是给人正向积极的鼓励

晚上发现校区卫生不足之处，想跟教务说，又担心影响她的心情，本来准备记下来下周三再说，但90天践行轮值组长的制度，以及我在记录践行情况的过程中发现，提醒本身就是帮助和支持。当下跟教务沟通，发现她其实也困扰这件事，我提了一些问题引导她的思考，发现问题的根源，并提出自己的建议。她决定制作一个表格来解决材料归还的问题。

5.家庭

亲子

好美

上学不迟到：做到4天，迟到1天

周一、二、四-20:00后不写作业 ，周三8:30以后不写作业：有进步，碰到还有一点没有完成的时候也会让她继续完成，我要思考这样好不好。这会重复原来的拖延，到了截至时间就停止，才会让我们共同关注截至时间，才会想办法提前规划，提高效能。

要事第一，解决问题而不是发脾气：这周因为不想写作业发脾气多，但时间不长，堵堵气还是会回来继续做的。

早起打卡意识有所加强，涂成黄色让她很有成就感，但7点左右的打卡比较乱，因为我没有关注，自己也比较乱，晚上打卡无法保证，所以作业消耗大。除了讲规则，还是要多给她一些关爱，多倾她，陪伴她才好

帮好美买电话手表作生日礼物，她很开心

彩虹

我只能早晨的时候陪陪彩虹，逗她玩会，冲奶换尿布什么的，其他时候不是在开小组会，就是在写晨间日记，晚上工作又晚，回家了也要陪好美写作业。周一、周四好美英语课的时候放下手机陪陪她吧。周一休息日放下手机专心陪她吧。

夫妻

周检视发现老公点滴关爱，告诉他，他很开心

我陪好美写作业，老公陪彩虹玩

周三老公过来帮做卫生

周四晚上一起吃饭，

周五他带好美过六一，据说回家还陪了彩虹

周六他带好美去游乐场玩，晚上带她吃新疆大餐，啃大骨头棒子

周日带好美回家，让我做自己的，帮我买水果，觉得我太辛苦

看看这点滴小事，不注意不记录还真的像是没有发生过一样。

母女

周二的培训工作占用了妈妈的休息时间，感谢妈妈给我的支持和包容

妈妈休息日，支持她去汉口北买碎布头，妈妈中午赶回家，还解决了我的午餐问题，真是没妈就不能活呀。下午支持妈妈去打牌休闲。

周三妈妈带彩虹

周四早晨帮妈妈调好电视。晚上妈妈出去跳舞。

周五忙到顾不上关注妈妈

姐妺

妹妹带孩子到家里来，接到一个电话，说她有一项体检报告有问题，她很担心。其实我也担心，但是我嘴巴却什么也说不出来，最后咬着牙抱了抱她，安慰她，还在心里为她祈祷。

周三午餐时她和我聊天，未聊的仔细

妹妹要送好美六一礼物。让我在达令家开店，让我为好美选字有道理福包。感谢妹妹的礼物

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本周青蛙

1. 关注群内打卡

2.关注崔馨轮值组长工作

【本周成果】

周一最晚打卡7:20王宁

周二小组第4次全员7点前打卡

周三小组第5次全员7点前打卡

周四小组第5次全员7点前打卡，王宁6点前打卡

周五小组第6次全员7点前打卡

周六最晚打卡7:15王宁

周日最晚打卡7:07金赟海

本周践行成就

周一小组会

主持人：崔明明

记分员：雷桃桃

记录员：崔明明

出席：林秀蓉，张京凯、刘学文

秀蓉姐姐面对先生住院也坚定要践行，让我很有触动，她说不能忘了来易效能的初衷。真的是目标有多大，有多想，就会有多坚定。

王学文因为我上周给他打的电话，这周来参加小组会了，即使迟到，也要来。他说听了大家的分享也有收获和触动。并分享了他的状态，虽然没办法按上课时的状态来，有压力，但还是好很多，把锻炼当作每天的第一只青蛙。他来参会，这份支持让我看到了付出的收获。让我决定，无论何事，不要过于在意结果，而是去了解结果产生的原因，解决原因，结果自然会改变。

张京凯姐姐作为复训的学员，每次都来参加小组会，她说最近比较坎坷，但一定要坚持下去，咱们小组不是很踊跃，感觉有些小波澜，最近自己有课，想过要不要请假，小组会报名人不多，如果我们都因为这样那样的原因都不来，就失去了坚持的意义。希望90天复训，内化到自己的行动中去，这是自己选择的事情，一定要坚持。困难是可以克服的。

[表情]明明说服崔馨接棒轮值组长并完成交接

本周践行反思：

因为给自己新增入职培训的工作，占用了周二的休息日，也几乎用了我可以用的所有时间进入培训进度的推进，因此明明轮值组长的时候，我发现没有及时跟进支持他的工作，感谢他的努力和付出。这周崔馨轮值，我会特别注意每天关注情况，及时提醒她轮值组长的工作，后来她每次都很快回复我，并且在组内组织践行安排。感谢崔馨为大家的付出。

轮值组长新上任头2天记分出错率大，我要重新整理轮值组长职责、工作流程及注意事项，并在交接当天电话沟通说明，保证从周二开始新的轮值组长一切工作顺利

感谢秀蓉姐姐主动担任时间大臣，一点一滴的回馈都让我感觉到莫大的鼓舞

我要重学能量补给站分享内容，结合小组践行情况，制定调整计划，希望调动大家的互动和积极性。

【本周作业】

刻意练习

设置一个番茄钟，对omnifocus 事项进行排程；

日历事件排程一个月；

检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；

金牌任务

写周检视到简书，分享到班级群；

分享自己每天的小确幸给自己在意的人；