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一个进行反思的好方法

一个进行反思的好方法

作者: 宛瓜瓜 | 来源:发表于2020-03-14 13:23 被阅读0次

读了成甲的《好好学习》收获颇丰,特别是在提升学习能力上,找到了触动到我的好方法。

一、为什么要锻炼反思能力?

学习本质上是一个改变我们假设的过程,我们所有的观点、结论、本质上都是一个假设,我们的所有决策都是在自己的假设下做出的。学习就是不断调整改变我们的假设,让我们在正确的假设下做出合理的判断和决策。

提升学习能力的底层方法之一就是反思,反思帮我们发现知识的误区,即不假思索就做出某种行为,没通过思考便得出结论,反思可以促进已有知识产生新知识,可以督促我们检查学到的新知识是否用了起来,就像企业管理中的“对标管理”。

训练反思能力的方法之一便是写反思日记,复盘每一天的决策都是在什么样的假设下做出的,又产生了什么样的结果。我们要追问问题的过程,而不仅是自己事后解释为什么。这样才能知道过去的假设是否正确,并考虑如何改进,以便在未来以更正确的假设指导自己的决策和行为。

二、分享一篇我的反思日记

1、今天遇到了什么问题?

1)表面问题:写一篇文章的计划没有完成。

2)实际问题:长期的拖延习惯又重复起作用,让自己无负罪感的拖延。

3)错误假设:

a.认为个人状态不到位,等到状态好时再写比较合理,从而导致计划未完成。

b.浏览快递新到图书的时间,占用了原本计划写作的时间,导致任务未完成。

2、为什么会产生这个问题?

对于写文章的拖延,表面看存在构思不够清楚彻底的问题,其实根源在于其非目前的刚需,写作于我属于重要不紧急事项,所以会潜意识不重视,继而形成拖延习惯。

3、面对这样一个矛盾,我的心理表现怎样?

1)会因为又没完成写作计划而感到轻微挫败。

2)因为已经习惯了这种挫败,所以很快就遗忘了挫败的感觉,变得没心没肺。

4、怎样解决,有什么启示?

1)具体方法:规定某个整块时间用来写作,硬性要求自己至少完成一个20分钟才能休息10分钟或做其他事情,化整为零不容易让人产生抵触心理。

2)正面反馈:每当成功如期完成一篇文章,就记录下来达到一定标准奖励自己,及时的正面反馈更有利于巩固住好习惯。

3)精神激励:不断向潜意识灌输:完成文章我就在发生改变,生活才会变得更好等理念,向自己输送精神能量至关重要。

三、为什么要持续写反思日记?

成甲的观点是,持续反思带来的隐形竞争力,会让你深刻地感受到,人与人之间的差距不是来自年龄,甚至不是来自经验,而是来自经验总结、反思和升华的能力。

人的进步和行为的改变,往往源自反馈。当我们把反思反馈的频率强化到每天都发生,那么每天坚持反思、从生活经历中不断改进自己的人,成长增长曲线就比常人陡得多。

反思日记就是帮我们主动对行为进行反馈的工具,如果每天写反思日记,反思的能力也会逐步提高,这也是作者认为提升学习能力最最重要和基础的技能。

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