课程设置了三个星期三个主题
看见自己
看见孩子
点亮世界
第一个星期看见自己
课程分为道和术两个部分。
道是向内看，每天一个倾听小组活动。
树是看书上的内容，第一个星期阅读前55页。
因为第一个星期是看见自己，所以倾听小组活动主要以看见自己接纳自己为主。一起共读的诗有《关系里的界限 爱自己》
关系里的界限，爱自己
维吉丽亚·萨提亚
请你爱我之前先爱你自己
爱我的同时也爱着你自己
你若不爱你自己
你便无法来爱我
这是爱的法则
因为你不可能给出你没有的东西
你的爱只能经由你而流向我
若你是干涸的
我便不能被你滋养
若因滋养我而干涸你
本质上无法成立
因为剥削你并不能让我得到滋养
把你碗里的饭倒进我的碗里
看着你拿着空碗去乞讨
并不能让我受到滋养
牺牲你自己来满足我的需要
那并不能让我幸福快乐
那就像你给我戴上王冠
却将它嵌进我的肉里
疼痛我的灵魂
宣称自我牺牲是伟大的
那是一个古老的谎言
你贬低自己并不能使我高贵
我只能从你那里学到“我不值得”
自我牺牲里没有滋养
有的是期待、压力和负担
若我没有符合你的期望
我从你那里拿来的
便不再是营养而是毒药
它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨
我愿你的爱像阳光
我感受到温暖、自在、丰盛喜悦
我在你的爱里滋养、成长
我从你那里学会无条件的给予
因为你让我知晓我的富足
与那爱的源头连接
永不枯竭永远照耀
请爱你自己吧
在爱他人之前先爱自己
爱自己不是自私
牺牲自己并不是爱的表达方式
爱的源头就在那里
然而，除非你让自己成为管道
爱不能经由你而流向我
你若连接爱会滋养你我双方
你若断开连接爱便不能经由你而流向我
你的爱便不是真爱
而是自我牺牲
然而，那不是我想要的
爱自己，是生命的法则
除非爱自己
你不可能滋养到别人
我愿意看到充满爱和滋养的你
而不是自我牺牲的你
因为，我也爱你
我爱你
必先爱我自己
否则，我无法爱你
而你，亦当如此
生命的本质是生生不息的流动
生命如此爱如此
请借此机会好好爱自己
A具体是先静心(可以是深呼吸或者光的冥想静心)说读完诗以后的感受。或者触动。
也可以是话题倾听，读完诗以后来一个话题。《放下》从这个话题开始，自己的想法和感受。小组成员全然的倾听。代领人给予适当的引领和疗愈。
B接纳练习。
说出自己不喜欢自己的地方。所有自己不喜欢的地方，其他小伙伴给予回应，你说的仅仅是你的一部分，我们爱你的全部。其他小伙伴也可以来赞美他。
你能否爱这样的自己
在你之内有个很温柔的自己
在你之内有个很刻薄的自己
你能否两个都爱？
让他们都被展现？
你能否爱那个勇于尝试的自己
当他遭遇失败时不离不弃
你能否爱那个说谎的自己
当他失声痛哭时紧紧相依
你能否爱你的眼泪
你能否爱你的忧虑
你能否爱你最深的恐惧
你能否爱你的愤怒
你能否爱冷若冰霜的自己
你能否爱执著的自己
你能否爱活力四射的自己
你能否爱高声歌唱的自己
你能否爱你的坏习惯
你能否爱你的贪婪
你能否爱你的虚荣
你能否爱你的悲伤
你能否爱你内心的小孩
在你衰老时仍爱你的身体
你能否爱你野性奔放的部分
摆脱束缚，彻底释放自我
你能否爱成就非凡的自己
还有不得志而落魄的自己
你能否爱冷静放松的自己
还有激动火爆的自己
你能否爱懦弱的自己
那个时而生病的自己
你能否爱内心的勇士
那个披荆斩棘的自己
你能否爱你的疯狂
你能否爱你的清醒
你能否爱你的愚昧
你能否爱你的混乱
在你之内有个苦闷的自己
有个紧张焦虑的自己
你可否两个同时都爱
还有那个不断尽力的自己
如果你对以上问题
回答了一些“不”
那么，你能否爱那个正在学着去爱的自己
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