《记思行——第13期 9月20日 8月4日 周日双》
5：17——5：29（12分，积极暗示）
#起床：5点起（连续第2天，明天五点起）
#积极暗示：
心态上：积极乐观主动，活在当下，享受当下；行动上：微笑练习＋自信练习＋随笔＋专注；
原则上：创作第一＋一次只做一件事；
#清单＋目标＋计划
清单：早（写作），上午（成长内容），下午（零碎＋历史内容），晚上（创作短视频＋录制音频＋复盘）
目标：写一篇文章＋创作一个短视频＋音频节目
计划：暂无
5：30——6：52（82分，读文章）
#目标：发表一篇文章——会遇到哪些阻碍？
为什么你的文章在写完之后应该给别人读一遍？
首先，我们写文章是以自己的角度出发的，是以自己为中心的，我们很难体会读者的感觉。当我们把文章读给别人听的时候，会带来3点好处。第一点，我们在读一遍的过程中，会很多值得再次修改的地方。第二步，就是我们可以从别人那里获得反馈，这篇文章有没有听懂？有没有理解到底在讲什么呀？哪里应该修改一下；第3步，我们在读的过程中是不是感觉很流畅？哪个地方会卡壳了，哪个地方重复写了。
6：52——7：58（66分，奖励机制）
#目标：做饭＋洗刷
早上开直播，可以在直播间打卡，想要坚持早起的朋友，从五点到七点都可以来直播间打卡。打卡备注：例如：早起打卡第1天，我要写作。我明天要4：50起床。起来第一件事，开直播。
不知道你发现没有，这个世界上有两种思考者：一种人用自己的思考去建造墙，他们给这个世界画出清晰的边界，让我们知道哪里是死胡同，哪里不能走。还有另一种思考者，他们用自己的好奇心，用热情和学识去建造桥梁，让两个看起来分开的领域可以连接起来。
我再重复一遍那句科恩的原则：你应该“慷慨而公平地支付报酬，尽量确保不要让人们觉得受到了剥削，然后竭尽全力地帮助他们忘记金钱。”这才是对待团队的合理方法。
7：59——8：45（46分，时间管理）
#目标：去上班
问题：在网上购买近视眼镜靠谱吗？
要做成视频内容
如何利用上班的零碎时间？
上午的零碎时间：准备成长相关的视频内容第2期
下午的零碎时间：发信息零碎的事，准备历史相关的视频内容第1期
8：45——10：29（105分，孩子）
#目标：短视频文案创作——会遇到哪些阻碍？
该如何给3——6岁孩子上课？
这个阶段的孩子，注意力容易分散，上课的时候，应该多关注孩子的注意力跑哪去了，每隔几分钟，拿一些有趣的事情，来吸引孩子的注意力。这个阶段孩子的竞争力也非常的明显，可以用一些小贴画来表扬优秀的孩子，但和阿德勒的教育观念相冲突了，阿德勒说，不应该表扬和批评孩子，不能通过这样的手段，来操纵孩子。
我能在孩子身上学到什么？
10：33——11：47（75分，批判性思维）
#目标：批判性思维该怎么讲？
批判性思维所批判的对象不是某个人，而是一个观点背后的思考过程，去审视这个思考多缜密、多系统。5分钟的视频讲不完，打算做几期来讲？通识的讲，还是做成专栏的讲？
所以，旁观者身份，其实就是一种更清醒、更置身局外的洞察者身份。你也可以做自己的旁观者，第一个你在思考，第二个你在观察第一个你的思考。旁观者
怎么能训练这种自我分裂的能力，自己来当自己的旁观者呢？
两种手段可以训练。
第一种是练习冥想，这是练习旁观我们内在的体验和感受。
第二种就是训练批判性思维，这是练习旁观我们的思考过程。
批判性思维，不是要求你从一开始，就建立完备的思考过程去推导出完美的结论，而是自己当自己的苏格拉底，带着问题意识，面对一个结论去倒推，用一套环环相扣的关键问题，去检验这个结论是否立得住。
批判的注意事项：不要当众去批判别人。批判的第一原则不要批判，绝世无功。
11：47——13：24（96分，历史的博弈）
#目标：骑行＋做饭＋吃饭
中原文明和草原文明的相互博弈
中原把草原养胖了，然后草原反杀过来。
13：25——14：39（75分，沟通）
#目标：正念冥想
骑行的时候是放松的时候，注意力放在自己身上的时候，练习正念冥想的时候。
刚上班的时候，多和别人交流，快下班的时候，多和别人交流。
该如何与别人沟通？
以即兴的技巧，是的而且
14：41——15：17（37分，创作问题）
#目标：创作历史类短视频内容——会遇到哪些阻碍？
加拿大历史学家卜正民说，他曾经在北京遇到过中国历史学家朱维铮先生，当时他就问，外国人研究中国历史有什么意义？朱先生回答他说，中国的历史就像一间屋子，中国的历史学家坐在屋子里头，能看清屋里的每个细节，但他的视野就只限于屋子内部，没法从更高的维度，来看清这间屋子所处的位置，而这个问题，只能由站在屋外往里看的人，也就是外国的研究者来提供答案。我想，这就是我们读外国人写的中国史的意义所在了。
计划：每周日晚上要做复盘，一周的复盘，对自己的创作复盘。今天晚上不做短视频，录制音频作品后，做本周复盘。
遇到创作问题，当找不到创作内容时，跳跃过去，寻找下一个创作点。
15：18——16：31（72分，维持关系）
#目标：无具体目标
当感觉疲惫的时候，不知道学什么的时候，自动化回答知乎问题。
怎么处理好关系？怎么处理好和朋友的关系，我为什么很害怕和熟悉的人交往，或者说，我为什么不擅长维持关系？无论是小学，中学，高中，大学。我在害怕什么？
16：32——18：59（157分，情绪）
#目标：学习
当情绪特别低落时你试着做一个感恩，感恩周围的人和事，感恩环境或者感恩自己，你会发现你的消极情绪会大大缓解，所以我们称感恩为幸福的强心剂。感恩意味着你能看到事物中的美好，你能感受到从周围到整个世界的善意，让你体会到人生的意义感。
19：00——19：50（50分，移情）
#目标：做饭＋吃饭＋休息
该如何聊天
什么是移情能力，从别人想的出发，以别人为中心，来说话，这种能力也可以用在写作上。
19：50——22：00（130分，睡着）
#目标：休息30分钟
当晚上感觉疲惫，不想学习时怎么办？
不小心睡着了，有哪些经验，以后晚上感觉疲惫的时候，最好不要躺在床上休息，而是坐在沙发上小憩，这样就不会因为睡着而内疚了。
22：00——22：09（9分，复盘）
#目标：今日复盘
思考了哪些内容？
什么是移情能力？如何把这种能力作用在沟通，写作，创作短视频上？怎么处理好关系？该如何与别人沟通？批判性思维该怎么讲？我能在孩子身上学到什么？该如何给3——6岁孩子上课？如何利用上班的零碎时间？在网上购买近视眼镜靠谱吗？为什么你的文章在写完之后应该给别人读一遍？当晚上感觉疲惫，不想学习时怎么办？
明天要改进的地方？
明天4：50起，早起打卡直播间；
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