小Y&牛头人：元认知是上帝创造的尖货

牛头人：元认知的本质究竟是什么？能给我一个抽象的定义吗？

《财富自由之路》这本书里给元认知的定义比较具象。如下：

所谓“元认知”，是指“认知的认知”。也就是说，你能认知到你的认知。在你思考的时候，你能意识到你在思考，进一步能意识到自己在思考什么，在进一步能判断自己的思考方式和思考结果是否正确，更进一步能纠正自己错误的思考方式或者结果，这就是元认知。

小Y：我明白你想要的定义是什么，其实《财》中有相对比较抽象的比喻：元认知就是操作系统中的杀毒软件。杀毒软件可以审视自己操作系统中错误的概念，进行自动的修正升级。

不过我觉得将元认知比做杀毒软件还不够准确。更准确定义的应该是操作系统内核的守护进程。

因为杀毒软件还是一个应用，并不是操作系统自带的功能。而操作系统的守护进程则是从操作系统初始化启动就时刻处于运行态的一个进程。

守护进程在做什么事情呢？

1.观察整个操作系统的运行状况

2.调节操作系统的各个参数，目的是达到驾驭操作系统。

《财》里面提到一个比喻反而更形象：马车夫驾驭马来拉马车，其中认知是马，元认知是马车夫。

不过我觉得这个比喻还是不够准确，可以改进一下：

一个马车夫驾驭着两匹马（一匹白马，一匹黑马）来拉马车。

马车夫是守护进程，也就是元认知，时刻观察一切状况和在需要的时候调解一下马的参数。

白马是我们的理性脑，也就是认知系统，运转的算法是通过我们积累来的概念。

黑马是我们的感性脑，也就是本能算法，这些算法是来自远古的人类基因，例如贪吃，怕死，懒散，感性。

马车是我们的身体（包括大脑，因为大脑也是物质化的也算作身体的一部分）。

马车夫驾车的时候虽然不费力，但是需要时刻观察，长久下来也会消耗很多能量的。而元认知的强弱就在于每个人脑中的马车夫是否足够警醒，观察车况的精细程度如何。

牛头人：这么一比喻我忽然明白了人与人的元认知差距巨大指的是什么意思了，因为开车的司机档次不同，其差距就好比开F1赛车的舒马赫与开出租车的普通司机。在速度低的情况下看不出差距，速度越快，路况越复杂，司机的能力就能体现出来了。我看过一篇文章，说F1赛车手是全程的注意力百分百集中，每一个动作都是在高度控制下做出的，一丁点细微的失误都可能丧命。而普通司机大多数的动作都是条件发射，相对随意的多了。

小Y：对！所以元认知的高低就在观察自身的细腻程度和调解自身的动作的精细程度，所以说元认知是高精尖人才，靠的不是卖力气，而是靠精准。

牛头人：一说到卖力气我想到NBA的库里，他的教练评价他是靠精神战斗的球员，不像大多数球员靠身体，更快，更壮。而是靠专注的观察球场上的每一个细微的状况，提前做出预判，总是能先人一步。仿佛库里可以阅读场上每个人的思想，这种精神控制力就是元认知能力强大的表现吧！

小Y：对对！库里，梅西，乔丹，齐达内，罗纳尔多，小罗都是这方面的天才，所以即便是身体较量为主的运动，真正的顶尖高手也一定是靠着元认知能力，细腻的感知着比赛，细腻的控制着身体，获得巨大的成功！所以说一切的竞争到了最顶级的地方都是在进行着元认知能力的比拼。

牛头人：那么元认知存在于哪里呢，在大脑的某一个地方吗？

小Y：首先大脑分多个部分，元认知只是在其中的一部分之中，而这部分大脑的功能却是可以观察到整个脑子和身体。例如元认知可以观察理性脑的运行状况，可以同步的审查自己的思考是否正确，这就说明这一时刻大脑同时运行着思考的理性脑和观察的元认知部分。元认知一样可以同步的观察身体运动和本能的那部分感性脑和身体本身，所以说元认知的观察范围应该是无所不在的，但是他的载体却是大脑的一部分，应该是在前额叶的一部分（猜想的，不一定对）。另外通过训练可以让元认知变强同时大脑皮层的面积变大，大脑灰质变厚，反过来大脑的变化又会增强元认知能力。

牛头人：我们的自我意识就是元认知吗，就是我能确定感知到我是我的那个意识。

小Y：我觉得是，元认知就是自我意识，而这里有个大胆的猜测，即我的自我意识是最后进化出来的，相比于我的身体，我的理性脑，我的感性脑，“我”竟然是个后来者，而且后来者竟然还夺得了大权，成为了大脑和身体的主人。为什么这么说？因为前额叶大脑是最后进化出来的，这一块大脑离身体最远，所以一旦供血不足，营养缺失人的自控力就降低，也是佐证。也就是说在很久很久以前，人类没有进化出前额叶那块脑之前，我们就和小猫小狗一样的无意识的活着，只是为了存在着而已。人类一切的文明竟然都是建立在这块前额叶之上。

其实我还有一个更不靠谱的猜想，意识其实不在我们大脑中，大脑只是一个接受设备，就好比收音机接受了广播信号可以发声一样，我们的意识也是由大脑接收了宇宙中无处不在的意识信号而来，只不过我们每个人的意识频段不一样，所以接收到的意识不一样而已。意识就是云服务，大脑就是客户端。这只针对意识这一部分或者说元认知这一部分，大脑的其他部分不是这样，例如理性脑和感性脑还是存在于客户端的。

牛头人：那么注意力的本质是什么呢，注意力与元认知是什么关系？

小Y：关于注意力的本质我想了很久，不断的再推翻我之前对注意力的理解，最开始我认同《财》的定义，注意力是资源，将注意力用在思考上，就会收获认知。将注意力用在锻炼身体上，就会收获好身体。

但是经过反复思考，我觉得不对。注意力不是资源。

《财》中还说，元认知可以控制注意力，让注意力更加集中。这个说法我现在也反对，元认知控制的不是注意力。

之前我们讨论的，将注意力定义为资源，将高品质的注意力定义为创造之物，定义为比金钱更宝贵的资产。

（之前的讨论链接：小Y&牛头人：创造高品质的注意力就是在创造财富）

现在我要推翻这个定义，我现在认为注意力只是一种感觉，也就是说注意力根本就不是一个真正的物质性的存在，而是幻觉。所谓物质性的存在并不是说看的见摸得着的叫物质性的存在，能量虽然看不见摸不着也叫物质性的存在，声音虽然看不见摸不着但是也是物质性的存在。而注意力不是物质，也就是说注意力不具备能量。

注意力只不过是大脑运行状态的一种感觉，就像长跑进入状态后身体会感觉到一种舒服的感觉一样，都是感觉，大脑能高效运行，能关注一个点，不是注意力的功劳，注意力反倒是结果。那么是谁控制大脑保持专注高效的？是元认知。元认知时刻精细的调控大脑，不要分神，要集中于一点，要放松。所以注意力不是产物，只是感觉。当然如果元认知控制大脑什么也不想，放空的时候，注意力也会产生，这时候注意力的感觉更多是元认知的感觉，所以注意力是混合着大脑的运行状态和元认知的运行状况的一种生理感觉。但是就像时间一样，我们可以用这种感觉来作为反馈，反馈我们的工作状态如何。所以注意力的存在意义是一个反馈机制。只不过反馈是同步于我们大脑和元认知的运行状态的，让我们错误的以为是注意力驱动着我们大脑的思考效率。

牛头人：这个猜想很新颖，不过我感觉特别不靠谱！我猜再过两周你又会自己将这个猜测推翻的！

小Y：不怕打脸，猜测本身就是乐趣所在啊。猜测的目的是构建一个可以自圆其说的体系，通过猜测将我脑子里的概念关联并融合起来，在这个体系内能自圆其说就行。一旦发现这个体系不能自圆其说，那么就该重构，继续猜测，形成下一版本可以自圆其说的体系。谁让我读书少，没有足够的知识来解释这些概念的关联关系，就只能猜了，猜省时间，而且对于消化这一堆概念效果更好。不怕错，错了也比不去猜强。

我将这种靠猜测的方式构建的体系称之为“谬论体系”,因为体系中的概念定义和概念间的关联关系都是主要靠猜测所以不敢保证正确，所以姑且自嘲其为谬论，但是这些谬论可以关联构成自证正确的体系，我在乎的不是定义是否正确，我在乎的是能否形成体系。

牛头人：这个理念很奇葩，不过也不能说你不对，爱因斯坦当年不就是纯靠猜想发明的相对论吗。

牛头人：刚才你说到能量，既然大脑运行要耗能，元认知也要耗能，那么耗费的能量是啥呢？

小Y：是意志力，即，精神层面的能量。意志力就像是精神层面的蓄电池，可以供给大脑和元认知来高速运行。反过来通过高强度的运行元认知，反过来会增强意志力的储能空间。所以是相互增益的。而大脑是身体的一部分，大脑还需要消耗另一种能力，就是生物能，这个就是我们消化食物转化出来的能量了，和体能类似。

所以说元认知和大脑消耗着两种能量，一种叫意志力，一种叫生物能。当然这也是我猜想的。

牛头人：当一个人很自信的时候，是不是就是因为他的意志力能量充沛啊。

小Y：对，当然自信不只是靠意志力，但是意志力是影响自信心的一个巨大因素，就好像吃饱了才干长跑一样。所以意志力才是真正的精神燃料，而不是注意力。

牛头人：那么如何训练元认知能力呢？

小Y：就是多刺激！多用，认真的用。元认知的用法和锻炼身体不一样，锻炼身体是越多越好，而元认知的使用方向是越精细越好。就好比是吃饭，要更加细嚼慢咽的品尝食品的滋味。

在你思考的时候，精细的品尝思考的味道，审视思考的逻辑是否合理，自己思考产生的情绪起伏。

在你运动的时候，精细的品尝身体的感觉，从颈椎到脚趾，越精心的感知越好。

在你看书的时候，精细的控制着大脑更加的专注，更加的心无旁骛，这时候产生的心流感觉就是注意力。

元认知是住在我们身体里的贵族，要给他优雅的空间。

牛头人：元认知的训练方法让我联想到禅宗提到的“吃饭时候吃饭，砍柴时候砍柴，睡觉时候睡觉。”那么概念和元认知是什么关系呢？

小Y：概念是算法，可以理解为操作系统的一部分程序的源代码。大脑运行时候受到刺激可以调用这个概念所包含的算法。而我们心智的操作系统也是分层级的。最最底层是操作系统内核，内核里包含着元认知。再往上一层，我称其为基础类库层，包含着朴素的概念和朴素的道理。再往上是应用层，包含着方法论，价值观。

元认知与概念的不同就是，元认知是始终运行的守护进程，而元认知的算法由两个部分组成，一部分是自带的原始代码，另一部分是共享概念系统中的算法。所以说元认知为什么可以自动升级，因为元认知可以读取概念系统中的算法，当我们消化理解了一个新概念之后，如果元认知觉得不错就会拿来给自己升级。另一方面由于元认知与理性脑共享着操作系统中的概念算法，所以这才能解释，为什么有些人既能靠大脑思考，又同时能靠元认知来审视自己的思考。因为算法共享啊。

元认知是一个反脆弱系统，即，越用越强，想让元认知进步的方法就是更加认真仔细的用。所以上帝创造的尖货一定是反脆弱系统，即可以实现递归调用。

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