2021-09-29

八月廿三，星期三，晴，27-34℃。

昨晚1:28入睡，早上7:53醒，晚上睡眠6小时25分。中午午睡45分，合计睡眠7小时10分钟。

这几天儿子幼儿园早上刚上学都有室外活动，所以都得早起，所以跟着儿子一起早起。今天早上8:05出门，8:17进站，8:40出站，算是上班比较早的一次。早上打包肠粉，买牛奶，到公司8:55分左右。

中午继续去对面小区食堂吃饭，吃完饭在小区花园散散步抽根烟，回到公司午睡。

今天周三，本来晚上还是要加班的，鉴于昨天晚上公司大面积没有加班，办公区前半部分都关灯了，今晚计划的加班也不用加了。所以，今晚好好去跑了个步。

好久没有跑长距离了，今晚跑了一个21公里半马，速度不快，配速5分37秒，用时1小时58分。回忆一下，大概有将近半年时间没有跑过半马了，还有这个月只跑了63公里，加上今晚的记录，本月合计跑步84公里。

今天前半部分跑的还好，心率也一直控制的不错，但到了后半程，配速没变，心率基本上都上到170+，最高心率达到186，平均心率162，平均下来心率还不算太高。只是跑到后边五公里的时候，明显感觉吃力，到了19公里的时候差点放弃，最后还是坚持了下来。

明天就是9月的最后一天，距离每月100公里的里程还差16公里。必定好久没跑过这么长距离，今晚睡一觉，看明天的恢复状态，如果可以，明晚再跑个16公里，把本月的跑量给完成。

今晚温度相对有些高，整个半马过程中没补水，下午四点多只吃了两小包太平饼干，跑完后喝了一瓶矿泉水，顺着跑到又走了一圈。身体冷却下来后去坐车回家。

今晚虽然没加班，但坐车回家时间跟加班回家时间都差不多，到家也已经9:50。老婆晚上包的饺子，煮了紫菜蛋花汤，晚上儿子吃完饭后把留给我的汤全部都喝完了，剩下一盘饺子当做自己的晚餐，吃饱后还剩了四五个，晚上跑步太累，回来吃完饭也没洗碗。

回家比较晚，儿子已经睡着。

今天下午上班没事做，把一直想买但犹犹豫豫没买的东西都买了。一套父子同款C罗曼联同款球衣，一个足球，一个野炊地垫，一条自己的泳裤。放假后带儿子一起去踢球，去公园“野炊”，带老婆孩子一起去游泳。

明天国庆长假前最后一天上班，终于熬到一个长假了，由于福建，黑龙江还有疫情，这个假期大概率只能在市内活动了，多陪陪老婆孩子，放松放松自己也是极好的。