对于内在情绪，我们似乎总是很难处理妥当。即便是看了再多的心理自助类图书，当负面情绪出现，我们依然会手足无措，然后，就陷入了无边的绝望里。
其实，我们面对情绪，不只是缺少更深层的认识，更缺少实用性的方法。在临床心理师、畅销书作家洪仲清的新作，《给情绪多点时间》一书里，就结合着专业知识来谈现实问题。读过之后，最大的体会就是，何必与情绪计较，它们本来就是我们生活中的一部分。假如我们如此去想，那么，就不会忍受负面情绪的搅扰了。
因为我们了解到，人怎么可能没有情绪，人又何必十全十美。终于，我们对自己变得宽容起来，这样，也就能与自己好好相处了。
爱自己，善待自己，这不是自私自利。作者说：“懂得照顾好自己的人更可能懂得照顾好他人。”要照顾好自己，首先就是要照顾好内心的感受。不论是沮丧、愤怒，还是焦虑、抑郁，既然这些负面力量存在，那必然有它们存在的理由。先把它们接纳下来，而不是一定要和负面情绪硬碰硬。在作者看来，每一种负面情绪都不是我们的敌人，而是教给我们，如何更好地与自己相处。难过也好，郁闷也罢，无非是要我们学会辨认自己在当下的感受，然后，去表达感受。没有哪种感受是错误的，哪怕在别人看来，你的感受很肤浅，可是，经由你的情绪和感受，你实实在在地实现了生命的成长，这才是最重要的。
除了对内在情绪进行解读，作者还带领我们一起探索心灵成长的过程。作者在书中表达的观点，不仅新颖，而且极具启示性。他认为，真正的坚强，“是宁可冒险暴露自己的软弱，也要追求自己的成长”。
再来说说“爱自己”这个话题。虽然我们每天都把“好好爱自己”挂在嘴边，但是，我们真的懂得爱自己吗？作者明确地告诉我们：爱自己，不等于就可以牺牲别人；爱自己的基础，就是要妥善地照顾自己，这种照顾，不是说可以随便花钱买乐子，而是善待自己的身心健康。用减法过生活，减少不必要的物质欲望，减少不必要的人际应酬。这些观点，似乎很常见了，我们也看的有点儿不耐烦了，可作者却反问，难道听得多，看得多，就真正懂得其中的道理了吗？很明显，我们对自己的爱，还是很肤浅的，所以，我们对别人的爱，也未必能深沉到哪里去。
不懂得如何面对情绪，不懂得怎样才是真正的爱自己，这都没有关系。就如作者所说，人生啊，何必要求那么完美，原来不懂的事情，现在搞明白，也来得及。最怕的就是，我们不肯面对自己的弱势和缺点，一定要让自己活得完美，才觉得是不辜负人生。人生中的很多功课，都是急不得的。所以，作者才说，慢慢地行走，慢慢地做事，让生活维持在简单状态，这样时间就会从容有余。现代人就是因为太贪心，不仅自己活得累，赶得急，生活质量下降，还连带让别人也跟着堵心。
何必一定要把自己逼到极限状态？每天不停地工作，就真的是热爱生活的表现吗？其实，我们热爱的不过是无边无际的欲望，为了满足欲望，我们成为了机器。所以作者才特别指出，不时地回到自己内心的家，去停留一会儿，和自己对话，明白自己真正想要的生活，到底是什么样子的。这样去做，才算是真正实践自我管理的功课。
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