自我挑战第47天，我终于感受到了一点发自内心的喜悦

自我挑战第47天，我终于感受到了一点发自内心的喜悦

由于很长时间以来，自己没能持续坚持做一些事情，至少是有意识地持续做，也是因为在网上看到很多人进行的各种挑战，7天、21天、90天、100天，都是比较常见的时间期限，以此来让自己养成好习惯或者学习某项新技能，所以，自己也向自己发起了100天自我挑战。

说起这样的挑战，曾经也尝试多很多次，每次都是信誓旦旦，给自己列出各种计划和目标，但最后基本上是不了了之，收获甚微。

现在回想，之前的自我挑战尝试存在很多问题，总结如下：

1.计划太过完美了，想得特别好，短时间实践起来可以，一旦中断，就很难重新开始

2.虽然目标定的不多，每个目标也写出如何执行了，可实际行动总是跟不上

3.有些盲目跟风，别人发起自我挑战，自己也这样去做，然而并没有真的想清楚这样做的意义和目的

4.挑战进度没有被呈现出来，并不清楚自己做了多少，坚持了多少天，各种事情做得稀里糊涂

5.没有阶段性的回顾、反思总结，没有阶段性的调整，一开始定了计划目标，然后就置之不理了

6.对自我的鼓励，现在看来也是非常苍白无力的，只是对自己说“加油，我一定要坚持下去”“我一定可以坚持100天”……这样的鼓励真的非常不走心，根本激发不出自己内心前进的源动力

也许还有更多自己没有认识到的导致自己之前挑战失败的原因，但是由于之前的挑战都失败了，自己也是一直处在深深的挫败感之中，感觉很多事情自己都没做好、也没做成，就这样，自己开心的时候特别少，加上生活中的各种事情，让自己陷入焦虑之中。

难道就这样算了吗？当然没有，虽然很有挫败感，可是自己还没有感受过“成功”的喜悦呀，怎么能甘心呢？而且，自己内心深处的声音一直都是：自己真的也是可以做到的，虽然很多次都没成功，我还愿意尝试，愿意给自己机会，愿意重新开始。

因此，就又一次给自己设定了100天的挑战。

这一次，自己想明白了很多，也不强求一定非要得到什么结果，我能坚持100天下来就可以了。

现在的100天挑战更加清晰、明确、可视化，虽然和理想有差距，但是能看到自己每天都在为小目标而努力，每天不管是哪方面，自己都有所行动，这样就可以了。

最主要的改变就是在微博进行九宫格打卡，这种方法是一种很好的尝试，让自己能够看到每一天、每一天的进步和所做的事情，虽然早就看到别人是这样做的了，可是自己并没有进行尝试，觉得太麻烦了，也凑不够九张图。其实就是自己没有想明白打卡的内容，也就是目标并没有很清晰，到底自己要做什么，挑战的是什么，为什么要自我挑战。

现在，自己经过反思，这些问题已经有了一些答案。

自我挑战，其实就是让自己每天更加有动力，让自己进步，记录自己的生活，记录自己所要做出的改变，记录自己前进的脚步，每天反思、回顾，让自己在静默流逝的时光中保有觉知，而不是每天盲目、麻木的生活。

想明白这些以后，我的打卡图片包含但不限于以下内容：①起床打卡②今日饮食③今日运动④书摘/看到的特别好的话⑤挑战天数截图⑥好看的各种图片⑦电影截图等⑧喜欢的穿搭图片⑨手机随手拍的照片。

如果哪些事情没有做，我就找其他的图片来代替，总之，以这样的方式来做一天的回顾和总结，能够看到自己挑战的进度，加上一些文字的总结，就能切实感受到每天的生活，每天自己都做了哪些有意义的事情，把关注点放在自己已经做了的事情上，从而减少挫败感，让自己更多感受到那种计划完成的成就和喜悦。

昨天是自我挑战的第47天，经过多方调整，自己计划做的事情真的都做到了，合理分配时间，不苛求完美，哪怕做的时间很短暂，先完成计划要做的事情。这样调整带来的好处是：让自己可以更多感受到计划完成的小小成就感和喜悦，发自内心的喜悦，而不再过多关注自己没完成的事情，减少挫败感，调动积极情绪，获得更加正面的能量。

由此，自己就会更加有信心和前进的动力，慢慢找到节奏感，让生活进入到良性循环的状态，减少焦虑和不安。

如果，看到这些文字的你和曾经的我一样，有相似的感受和经历，不妨也进行这样的尝试，给自己一个机会，再次重新开始吧！

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