【10】超级行动---创造自己

成就事件一：工作上第一个突破相关难题的人

1.工作上的WLTP，对一件极度复杂的事，经过一年的学习实践，请教懂的人，自己不断的实践所学，在公司里取得了不可代替的影响力；

技能拆解：

工作职位WLTP=明确目标（为什么要）➕专注一件事➕请教懂的人➕在行动中不断总结➕边做边教

不足之处：没有形成自动教会他人的系统，比如拍成视频，倍增时间，只要不懂的人看视频就会了

成就事件二：早5晚10

【10】超级行动---创造自己

早上5点起来晚上10点休息，无间断打卡373多天了

技能拆解

早5晚10=明确目标（为什么要早起早睡）➕对健康知识的掌握➕融入爱早起早睡的群体➕闹钟➕明确起来后做什么事。

不足之处：

不足7个小时的睡眠，大部分时间是4点起来，晚上10点才休息。保证7小时的睡眠时间，需要买一款手表测量深度睡眠，善于用工具提升效能。

起来后有时会犯困，解决方案：有目的进行阅读，在书中寻找答案，想象成在做一个鲜活的游戏，需要运用战斗力的事。

成就事件三：2个月内成功减脂8斤

【10】超级行动---创造自己

对于之前只听别人讲减脂，而觉得减脂完全是和我无关的话题；生了二胎后，腰部的脂肪明显增多，6月份十分明确要减脂，二个月就减掉了8斤

马甲线=明确目标（为什么要）➕效仿偶像➕融入同目标群体➕运动➕3333饮食➕装备➕反思总结

不足之处：自己对3333饮食习惯了，还没影响到家人

成就事件四：每90天养成一个习惯

【10】超级行动---创造自己

现在第4个90天了

生小包子做月子的时候，耐不住做月子的寂寞，阅读了【晨间日记的奇迹】，书中有一个动手动脑的环节，当时写下了想养成的7个习惯；8月份偶然翻到曾经写下的想养成的几个习惯，不可思议的是有践行几百天了；

* 早5晚10，374天

* 晨间日记，434篇

【10】超级行动---创造自己

* 运动➕3333饮食

* 阅读

不足之处：时间有点长，明月是60天就养成了一个习惯，听了第二节课后，三马不足，刻意练习不够，学习后行动是关键

明月在60天内强势入门一项硬技能

1.演讲=明确目的➕效仿对象➕写作（逐字稿）➕逻辑思考➕刻意练习➕当众讲话➕知识内存

2.写作=明确目的➕效仿对象➕知识内存➕逻辑思考➕刻意练习➕独立空间

3.英语=明确目的➕效仿对象➕融入同频群体➕刻意练习➕多听多读

4.家庭亲子教育=明确目的➕效仿对象➕聆听➕融入同频群体➕阅读➕营养美食➕专心陪伴

5.整理有术=明确目的➕学习相关课程➕留下心动的物品➕舍去不喜欢的物品➕给物品找个家➕给物品贴标签➕物品用后及时归位

每设定一个目标

1.问自己为什么要达成这个目标，列出达成这个目标的益处以及障碍

2.寻找效仿对象，研究对方的经验教训和成果，起到一个好的起步，在行动中遇到挫折时，效仿对象起到一个很好的鼓励。

3.一个人走快，一群人走的远，结识并融入同频群体，互相学习互相鼓励

4.技能拆解与技能迁移增长信心

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