先推荐一本书：《微习惯》
《微习惯》
我回想了一下我坚持日读书1600天的历程，是什么使我坚持了下来，再结合《微习惯》一书，我找到了答案。原因大约就是因为：我并没有给自己定下每天一定要看多少页的硬性规定，所以我的压力很小，哪怕每天只看了两页书，我也很满意，因此骗过了我的大脑防御系统，从而逐渐形成了习惯。
无意之中，我已经在践行微习惯了。
我相信，它也可以帮助我建立起我一直无法实现的健身习惯，而现在我也明白，之所以健身习惯无法完成，就来源于我的“巨习惯”，我总期待它能一次锻炼多少，锻炼到某一个程度，因此也无法避免地失败了，以至于现在一想到健身就不敢开始。现在我想是时候，重新设定一个锻炼目标了，比如：每天做一个仰卧起坐。
01解决问题新思路
“如果你想解决一个问题，可以从它的对立面着手思考，看会有什么创意迸发出来”。这个理念仿佛在哪里看到过，换个角度思考问题，也许你会得到意想不到的收获。
02迈出前进的第一步
万事开头难，这是圣人训。然而，如果我们的设定是那一小步，比如抬起腿，比如眨眨眼，那我们的习惯几乎不可能失败。
03放松心情
“漏掉一天不会耽误习惯的养成，一天成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程。”我们很多时候都会有完美执念，希望自己一开始就能一直坚持，这当然是对自己的严格要求，但对于养成习惯来说，则要放松一点，让我们慢慢来，养成好习惯。
04大脑的语言
大脑使用的语言就是重复。我们的大脑里有一个一个的神经元，当我们不断使用某一种行为方式，它的神经元就会不断强化不断加粗，从而形成习惯，而不重复的就会被逐渐忽略与被替换。“一个得不到执行的念头只会消亡。”——罗杰冯欧克
05不要小看微习惯
也许有人会觉得微习惯太渺小，不足以改变我们。然而微习惯的真正作用在于，它会通过你的坚持，不断给你成就感，从而提升你的自我效能感。一个相信自己能做到的人，是不会失败的。
06习惯就是无情绪波动
当我们每天早起洗脸刷牙的时候，我们会有情绪波动吗？不会。没有情绪波动，就不会有阻力，不会有失败的风险。
07微习惯的设立不要超过四个
一开始我们不要急于建立太多微习惯，否则同时要有太多的习惯，也会消耗我们的意志力，从而导致遗忘与失败。
08自由、自主、灵活
微习惯实在太“微小”了，因此即便是在最极端的情况下，你也仍然能完成，随时随地能完成，这实在是太棒了。
09建立回报机制
用你最想做的事来回报自己的复制，不断去强化它，提升成就感。
10记录与追踪
建议用大日历，挂在墙上，完成以后划钩，让自己成就感爆棚~
以上。开始你的微习惯吧！你的人生或许从此就要与众不同了。
网友评论