文/扎叔大志志
公众号：扎心调研室——你手机里的思想潮牌
全文字数：2955；阅读时间：9 分钟
公元2019.1.1，堪称中国网友大型扯谎现场。
其实每年的1.1，都是每届网友展示高端骗术的舞台。这一天不叫元旦，应该叫中国网友撒谎日。
新年伊始，朋友圈里基本上都是Flag。什么要瘦二十斤啊，什么赚够20万啊，什么拿到Offer啊，什么新年脱单啊。
这些Flag，立的都是潇潇洒洒的，然而，然而都发了朋友圈了，那估计就是说说了，所以别相信。
回望2018，我们心中回味“真香！”
展望2019，我脸上依旧还是“巴掌印”
不出意外，2019年的这届网友依旧逃不掉被自己当年Flag打脸的魔咒。
所以，如果假设明天就是2020了，你2019年的Flag，估计又是全军覆没了。
我们其实也想很完美的完成自己年初定的计划，但是总是到最后发现好像一年到头自己什么都没做。
那么，究竟该怎么样才能够在2019年12月31日这天，在朋友圈里向所有好友高傲的宣布你的Flag都完成了，然后成功装一波逼呢？
1.被Flag打脸的80%原因，不是做不到，是不会立
假设，现在你肚子很饿，你想吃西红柿炒蛋，这个时候你会怎么做？
吃西红柿炒蛋，其实就是一个目标或者是Flag，换句话说就是我们想要得到或者达到的欲望。
既然想要得到，那就要去行动，那怎么去做一道西红柿炒蛋呢？
首先我去买一个西红柿，我再去买一个鸡蛋，然后把西红柿切碎，把鸡蛋打成蛋液。在接下来，我开火，放锅，往锅里倒油，开始先翻炒鸡蛋，然后加点盐。鸡蛋炒的差不多的时候，盛出来，再去炒西红柿，放盐，放点味精和糖，然后再去把炒好的鸡蛋倒在锅里翻炒一会儿。关火，出锅，装盘，这样就炒好了。
（PS:我是这样炒蛋的，如果有更好的办法，可以私信我）
这个过程很难吗？
没错这其实很简单，就是把西红柿炒蛋这个目标或者这件事给拆开，然后具体到一件件的小事情上。
西红柿炒蛋=西红柿+鸡蛋=熟的西红柿+炒好的鸡蛋=炒西红柿+炒鸡蛋
这样拆开来看，其实这个事情就很清晰了。而且拆开后的小事件是很容易去做到的。
按照上面的过程“吃西红柿炒蛋”这个Flag被你轻易的完成了。那为什么我自己的Flag完不成呢？
因为你只是有了这个欲望，立下了Flag，但是你的行动对于这个欲望的满足感不足以去让你兴奋。
人很简单，如果我能满足我想要的，满足我的需求，那我觉得我的人生和行为就是有意义的。
所以，你的Flag具体的拆分成一个个的小事件，利用达成小事件的成就感去获得满足，这样你就更容易对于这件事情投入精力，让自己兴奋，从而就能做到顺利完成。
被你Flag打脸，不是你做不到，而是你立的时候就没有立好，仅仅只停留在欲望的阶段，而没有想清楚如何去满足欲望。
就像这个新年愿望一样，想要减肥，但是减肥是一个很笼统的概念，如果我们按照西红柿炒蛋逻辑来看：
减肥=减脂+塑形
减脂=少吃+多动
塑形=撸铁+合理饮食
那么这样，我只需要做好每一个小部分，这些小部分拼接起来，就成了我要减肥的Flag，这样目标不就可以实现了？
2.执行3天就被迫放弃是因为你不清楚自己在干嘛
想要做成一件事的时候，不光是要把事件拆解，同时，你也要清楚自己在干嘛。
很多时候，我们根本不知道自己做了什么，或者是完成了什么。举个很简单的例子，很多鸡汤文都告诉我们，要有一个List，然后做完了可以在上面打个钩。那么现在问题来了，我怎么知道我是不是真正意义上的完成了呢？
比方说，我在清单上写了：
1. 运动
2. 阅读
然后我昨天走了5000步，我在运动上打了钩，我昨天看了一篇软文，我在阅读上打了钩。
但是今天我走了3000步，我今天看了一个段子，我也在相应部分打钩，可是今天的事情对我来说有什么意义，我只是做了，完成了，然后就没了？
大多数场景下就是这样，因为我们没有一个标准去衡量事情的程度和我自己做到的程度，就会陷入到我做了，我完成了，但是没有实际意义的局面。
如果刚刚的西红柿炒蛋逻辑，是把Flag变得清晰可行，更加容易获得满足的话，那么接下来，我们还需要一个逻辑让我们的满足变得具有成就感。
这个逻辑就是量化。
量化，其实不是说让你有一个具体的数量，让是需要让你对事件作出一个衡量的标准来。
比方说跑步，如果你仅仅只是跑步的话，那你跑两步和跑两千步是没有任何区别的，因为你需要的只是跑就完了，而不是去衡量我跑到什么程度。如果你说，跑步2公里，那就不一样了，你在行动的时候就已经给自己做了具体的标准。
同样，有了量化出来的标准，也是可以很好的满足自己的心理预期，这样，我们在行动的时候更容易满足自己的成就。
有时候我们作为人，真的应该抱歉一下，因为我们其实也挺贱的，如果是一件需要花费力气做到的事情，那么在完成的那一刻，我们会有爆棚的成就感和幸福感（真不要脸。）
通过量化出指标，你也能够更清晰的去了解到你究竟干了些什么，还有那些东西没有做，是不是需要去调整自己的进度，这对于你完成自己的Flag很有帮助。
千万不要为了完成去完成，定了个减肥的Flag，到头来瘦了0.5斤，就说完成2019年愿望，老铁，别逗了。
3.完不成的Flag不是太难了，是没有设置结束时间
拆解、量化都只是让目标变得更加清晰可只执行的话，那么Deadline是为了让你自己变得更加有行动力。
我们一直在抱怨很多时候是自己的自控力比较差，在做一件事情的时候不够专注。
就像我在写这篇推文的时候，我也会时不时的停下来翻翻手机，或者是简单的回几条微信。
一般人的自控力本来就没有自己认为的那么强，尤其是在长时间的投入和坚持状态下，我们更加不容易进入到沉浸的状态。
所以Deadline就变得十分关键，可以说远远超过对于目标的拆解和量化。
如果你设置了Deadline，就等于你把时间分成了好几个小部分，同时也有了一个界限，这样投入起来更加容易，其实这跟拆解目标是一个道理。
比方说，你想完成一篇稿件或者是写一篇原创，你设置一周内发表和一天内发表，这两个时间点给你的感觉是完全不一样的。如果是一周内，那你可能会在这一周内无限的去延期，慢慢的你就会忘记这件事，如果是一天内，我的大脑会时不时的提醒你需要去做这件事。
同样，设置一个短时间的Deadline，你做事会更加的轻松和有效率，假如一件事需要1个小时来完成，1个小时之后你觉得很难完成。我们注意力完全投入的时间是线性下降的，只有在开头的10—30分钟内是注意力最集中的时间段，过了以后，你的大脑会自觉地使你进入休息状态。
你设置了时间点，潜意识里也会觉得有人在督促你，设置时间点的真正意义也是在做时间管理。
你一定要记住，别给自己太多的信心觉得自己可以100%的投入，我们最大的敌人，其实是我们自己对于时间的概念。
End.
2019年的Flag，如果尝试利用拆解、量化、设置Deadline三个方法去做的话，那我相信你在完成的时候一定要比2018年更加清晰同时具有成就感。
同样，不管是什么Flag，你要做，而不是放在那里只是用来提醒你今天还没有做。
你付出的，都会还给你，不管是好的还是坏的，所以，尽量让时间还给你的是好的结果吧。
Just do it.
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