【目标】

一、第3个90天目标：

1.手机定时查看，批量回复手机信息。

2.阅读30本新书。（已完成27本）

3.参加3次聚会。（已完成两次）

4.巩固早睡早起、专注陪孩子、A4工作法好习惯。

二、11月要事

健康：早睡早起，运动健身，冥想，手机规律使用。

家庭：践行游戏力、非暴力沟通。家庭拥抱。父母电话。

工作：建库。每天英语学习10分钟。考试复习。

财务：策略开发继续。

学习：阅读8本书并分享。读书会共读。心灵国学。

休闲：节日旅行。每周家庭户外活动。

人际：易效能线下聚会。

效能：一阶、二阶践行。陪伴家人践行，接纳，引导目标计划。家庭周捐款。

【一周检视】

一、好习惯打卡。

1.和妈妈微信联系多次。

2.完成每周财务检视。

3.完成每周工作清单检查。

4.完成家庭周捐款，授勋。

5、工作不空，好习惯受影响较大。

二、高能要事和日历、清单事务。

1.一周7天A4工作法。共24番茄钟。专注度好。

2.手机使用规律。每天平均时间6时05分。还可以按时固定。

3.日历事项完成。

三、幸福时光：

1. 和孩子践行游戏力，玩得开心，拉近亲子关系。出门在外，孩子电话中欢声笑语给我力量。

2、感恩老婆独立完成卫生间的整理。

3、感恩楚瑞、成俩教练的安卓技术支持，我自己再次辅导of和YY的使用，一起服务二阶38期践行。

4、感恩二阶践行创始团同学们的付出，班会组织角色全满，六位分享80分钟，干货、感悟和喜悦并行，我们一起成长在快乐中。

四、巅峰体验：

1、转念积极思维，几乎在一刹那想明白了：决定把有限的时间用来发现优点，有限的说话机会用在相互赞赏。每天回家后都要给自己和家人相处的清单，比如说赞美和接纳。

2、工作压力虽大，但自己一直在积极思考、应对，而且能做到按时早睡，给自己的进步点赞。

五、感悟：

1.加入孩子们的游戏，在玩耍中拉近关系。在番茄钟结束间隙，引导孩子总结成功经验。

2、需要固定时间养成的习惯，直接用闹钟来提醒跟自己。。

六、成长收获：

1.进入单位测评阶段，感恩同事们的付出，完成项目。工作的难题难免会影响睡觉状态，早上4点多钟醒来，干脆就起床工作了，不过心态比以前已经好多了，快速调整，而且抓紧一切时间补休息。

复盘发现还是有好多工作需要提前准备好，有备无患。打算按照易效能二阶的思维，把实验室的实物档案更新一下，另外把日常工作清单更新好。

2.孩子做作业的方法需要长时间的锻炼，把专注力训练纳入日常。

3、早上给我提醒驾车路线，因为我一直忘记走较好的路线。告诉孩子，爸爸也经常忘记事情，养成的习惯真的不容易改，我需要清单和你提醒的帮助。

4、每周三的兴趣班占用很长时间，需要和孩子提前做好规划。选择和孩子幽默的引导，感觉听进去了，还需要长期的持续。

5、A4纸工作法的排程还是需要一板一眼，让思路清晰，慢就是快。

6、晚上回来的时候，女儿正在和妈妈吵的哭，给予接纳拥抱和安慰，感觉到孩子需要妈妈的安慰和接纳，才能真正的平和心境。只是老婆无法达到这种状态，好在老婆事后反思，意识到自己接纳的动作不到位。

对于孩子的家庭作业，给予平和的沟通，但是，也会经常焦虑自己是否关注到位，如果作业做得不够多，会想到自己没有，及时关注，产生焦虑和懊悔。

和老婆商量，晚上回来，让孩子直接做作业。零食就在路上吃完，这样可以节约15分钟到20分钟。

另外鼓励孩子，把家庭作业当做考试来做，反复的跟他引导和强调，在学校搞定作业和记录清单。

【下周要事】

1.陪伴老婆、女儿第三个月按计划践行：作息、检视与清单、游戏、运动与分享。日常践行游戏力、非暴力沟通，一阶、二阶践行。

2.快速阅读训练。

3.二阶38期践行支持。

4.A4工作法、手机规律使用。

5.量化工作继续。月底事务。

6.带家人参加亲子班毕业典礼。

7、反思加强：好习惯持续。

8.其他OF清单事务。