现在快晚上10点了，我还没开始日更，脑子一片空白，有点紧张。

想了好久，根本不知道写啥，键盘一直在敲字，写出一个主题，被我否定一个主题。我知道自己又陷入了ddl焦虑症。

今天其实不忙，白天一直在爸妈家，没啥事，就看书做语写，再和客户对接审核改稿。

但好像很累，这种累有点说不清道不明，做什么都有点提不起劲来，大概是动力和能量不足了吧。

1

最近早上在听易仁永澄老师的课，他是很有能量的人，我很容易被感染到。

昨天他讲到自主性，说到：自主是一个永恒的动力，无论怎么创造财富，人永远是第一位的，如果不能把人的部分搞定，那是不行的。

回看自己身上，我大约不算是一个自主性很强的人，总有些随波逐流，有些混沌，有时候感觉像是陷入熵增，注意力无法聚焦在最重要的事情上，情绪不太好，整个人都有些慌张。

这种状态，我觉得自己和世界都产生了一些隔阂。

永澄老师说，被困在迷雾区有两方面的原因：

外部原因：理所当然、习以为常、麻木不仁、约定俗成

内部原因：找借口、责骂人、否认、归因（合理化）

感觉说的就是我！

内心会明确知道自己要改变，但好像冲不破迷雾区，来来回回地。

很清楚，我是一切的根源，改变必须从我开始，却很难进入“变态”（改变的状态）模式。

2

观察自己，我发现经常很关注“不变”的原因。

比如说：今天又没能早起，原因是什么？拖延了，原因是什么？

不断问自己原因，内心里其实是在找借口，想对自己从轻发落。

而且往往找到一个原因（借口），说服自己了，心理负担放下了，“不变”的自己被原谅了，然后心安理得“不变”。

不对啊，我想要“变态”啊！那真正找原因要怎么做呢？永澄老师说，只有两个，一是害怕改变，二是习惯，所以真正找原因的人会去分析遇到的事儿，多个视角去看，在头脑中预演，快速行动试错。

关注“改变”，比关注“为什么不改”变更有价值。

改变的过程中，我们会产生感觉，感觉好、感觉不好，都是正常的。

感觉好，就持续去行动；感觉不好，就停下来思考、观察，发现问题，及时修正，立即行动。

3

永澄老师还分享了改变的三大动力机制：

第一动力：负责任，改变第一反应。

接收到外界的刺激，我们的习惯是用第一反应回应，第一反应经常会是应激反应，更倾向于逃避、找借口。所以需要改变第一反应。

改变第一反应的四种方式：

1、观察自己的行为，预演行为。

2、强烈情绪出现后，一定要反思。

3、不断靠近榜样，模仿他们。

4、增强学习，改变原有的认知习惯。

第二动力：自主性

做调温计，关注真正原因，关注自我状态、关注内在价值、关注内心渴望、关注内心极限、关注自我节奏，自主掌控温度。

做金箍棒，拥有自己内生价值，定海神针才能千变万化。

选择光明，有黑暗，说明背对阳光，转身就好。

第三动力：值得活

围绕人生的八大领域，用值得活就可以找到自己的动力。