“八段锦”是传统养生保健的上乘功法，具体起源不可考证。晚清以前，“八段锦”只在皇亲国戚之中流传，可见其珍贵。
八段锦，是传统导引术。所谓导引，是“导气令和”、“引体令柔”。导气令和，是让我们调节自己的呼吸，使它平和。引体令柔，是我们通过自身的力量牵引肢体，使它柔软，矫捷，健康。
八段锦是导引术中最为著名的，它还有一个名字，叫做“小八卦五行功”，因为据说“八段锦”每一段对应八卦中的一卦。同时八段锦可以锻炼到我们身体的每一个部位以及脏腑，它可以适用于任何年龄段的人，可以说八段锦属于很全面的一套功法。
“八段锦”古有南北两派。目前，各大医学院校和国家推广的，属于南派八段锦，方法简单，容易练习。北派八段锦，多骑马式，比较难练。
“八段锦”虽然是养生保健功法，但是有文武之别。现在所传的，为“武八段锦”。“文八段锦”多行坐功，不是人人都能练习的，只在道家、儒家内部流传。
八段锦，分别是“理三焦”、“似射雕”、“增气力”、“调脾胃”、“五劳七伤”、“去心火”、“百病消”、“固肾腰”八个动作，可以说涵盖了中医学中所有的病症，可见其全面性。
八段锦练习，要求自然呼吸。但是，初期的时候，八段锦绝对不是以意调气，而是以身调气。必须做到，形正气顺。而形不正气则气不顺。
八段锦练习，不拘于场地限制，室内室外，床上床下皆可练习。八段锦的练习，可以只练其中一段，也可以多段交叉练习。
八段锦在练习完毕以后，最好不要洗澡，可以用温水泡一下毛巾，缓慢的擦拭全身。
修行笔记—浅谈“八段锦”
彤洲
2018年8月17日
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