深度沉浸能力是进化双刃剑的安全剑柄，决定了一个人最终的高度。如何获取呢？《刻意练习》给了我们答案。
《刻意练习》讲了天才其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”，换言之，我们没有成为天才般那么卓越，是因为我们的方法不对或者练习不够。如何进行刻意练习呢？
一、有明确定义的目标。目标清晰，明确。如果目标过大，可以分解成小目标，使目标更加具体，精细。
二、练习时极度专注。沉浸的关键是做到“极度”专注。专注模式：就是当我们专注于某件事件的时候，前额叶皮层就会自动沿着神经通路传递信号，这些信息会奔向与我们思考内容相关的各个脑区，将它们连成起来。具体运用：先保持极度关注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与些毫无相关的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入，事后完全忘记，让意识撒手。这样灵感和答案就会大概率地出现。
三、能获得有效的反馈。做什么事情我们都需要反馈来准确识别自己在哪些方面还存在不足，以及为什么会存在不足。想方设法地得到及时、有效的指导和反馈是不断精进的重要条件。
四、始终在拉伸区练习。每天要做那些让自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情，即跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。
好好审视自己
审视自己的注意力——是被动吸引还是主动选择？
审视自己的沉浸度——是分心走神还是极度关注？
审视自己的练习量——是浅尝辄止还是大量投放？
网友评论