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了不起的我

了不起的我

作者: 拾柒個瞬间 | 来源:发表于2019-11-09 00:09 被阅读0次

    • 行为的改变
    • 思维的进化
    • 关系的发展
    • 走出人生的瓶颈期
    • 绘制人生地图

    世界先于我们存在,也将在我们之后继续存在。那我们存在的意义在哪里?
    也许,是给世界一个机会,让我们通过自我的发展,让世界更美好一点。

    一,开启行为的改变

    行为是显化的自我。
    自我发展 就是用更具适应性的新行为去替代旧行为,用新习惯代替旧习惯 的过程。

    改变之路:每个人都有选择

    【见】

    我们一直都有选择。
    把对选择的控制权拿回到自己的手里。
    这是开始发展和改变自我的前提。

    要想做出改变,选择要基于 当前的现实,而不是头脑当中的理想状态。
    --- 选择改变,选择更好,选择出发,需要一个特别现实的、特别功利的行动。唯有如此才能继续,即便开始的不是那么好看。
    好看重要吗?重要。
    但要看节点,连滚带爬、狼狈不堪的启动,千万倍优秀于 外头花期招展。

    改变需要勇气,改变需要承担自己的责任。改变看清做出的选择。

    没有什么走一条很难的路更能促进人的自我发展。

    改变还需要自省,只有不断的反省自我才能触发改变。

    大象和骑象人
    大象的三个特点:

    1. 力量大,一旦被激发,理智很难控制住。
    2. 易受情绪的控制:
      焦虑、恐惧(负面情绪)
      被爱、怜悯、同情、真诚(正面情绪)
      受强化的经验支配。它只接受切实的好处。相信几乎是没有互动过了
      理智提方向,情感提供动力 。

    【想】

    【思】

    【行】

    改变的本质:创造新体验

    【见】

    【想】

    【思】

    【行】

    心理舒适区:摆脱旧体验

    【见】

    【想】

    【思】

    【行】

    心理免疫X光照片:看清心中的恐惧

    【见】

    【想】

    【思】

    【行】

    检验人生假设:看清自我设限的规则

    【见】

    【想】

    【思】

    【行】

    小步子原理:迈出改变的第一步

    【见】

    【想】

    【思】

    【行】

    培养“环境场”:让新行为变成新习惯

    【见】

    【想】

    【思】

    【行】

    情感触动:改变最重要的动力

    【见】

    【想】

    【思】

    【行】

    第二序列改变:改变真的有效吗

    【见】

    【想】

    【思】

    【行】

    二,推动思维的进化

    心智模式:组织和加工世界的模式

    僵固性思维:活在别人的评价里

    对世界的应该思维:消极情绪是如何产生的

    对自己的应该思维:我们为何无法接纳自我

    绝对化思维:人为什么会陷入悲观主义

    创造性思维:找到持续行动的张力

    控制的两分法:把目标变为行动

    近的思维:如何走出焦虑

    弹性思维:思维是怎样进化的

    三,发展关系中的自我

    关系中的自我:从个人视角到关系视角

    关系中的角色:解锁更多自我可能

    关系的语言:人际关系的密码

    关系的互补:系统如何塑造你我

    不安全依恋:爱为何会变成牢笼

    关系的三角化:痛苦的“夹心人”

    都是你的错:我们为什么互相指责

    都是我的错:我们为何自责

    关系的纠缠:亲密关系为何伤人

    课题分离:如何解决关系问题

    自我发展的三个阶段:如何变得更成熟

    新关系:关系是如何进化的?

    四,走出人生的瓶颈

    转折期:逆境也是新机会。

    结束:如何脱离旧自我。

    迷茫:如何孕育新自我。

    重生:如何重建全新的自我。

    职业转变:如何应对职业的变动与转型?

    关系转变:如何应对关系的结束?

    转折期选择:选择的标准是什么?

    创伤后成长:如何重建意义感?

    故事:如何赋予经历意义?

    英雄之旅:自我是如何进化的?

    五,绘制人生的地图

    人生阶段:如何突破自我中心

    青春期:如何确立身份认同

    成年早期:如何建立亲密关系和职业认同

    中年期:如何应对中年危机

    老年期:如何整合自己的人生

    自我发展:一条不断延伸的路

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