• 行为的改变
• 思维的进化
• 关系的发展
• 走出人生的瓶颈期
• 绘制人生地图
世界先于我们存在，也将在我们之后继续存在。那我们存在的意义在哪里？
也许，是给世界一个机会，让我们通过自我的发展，让世界更美好一点。
一，开启行为的改变
行为是显化的自我。
自我发展 就是用更具适应性的新行为去替代旧行为，用新习惯代替旧习惯 的过程。
改变之路：每个人都有选择
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我们一直都有选择。
把对选择的控制权拿回到自己的手里。
这是开始发展和改变自我的前提。
要想做出改变，选择要基于 当前的现实，而不是头脑当中的理想状态。
--- 选择改变，选择更好，选择出发，需要一个特别现实的、特别功利的行动。唯有如此才能继续，即便开始的不是那么好看。
好看重要吗？重要。
但要看节点，连滚带爬、狼狈不堪的启动，千万倍优秀于 外头花期招展。
改变需要勇气，改变需要承担自己的责任。改变看清做出的选择。
没有什么走一条很难的路更能促进人的自我发展。
改变还需要自省，只有不断的反省自我才能触发改变。
大象和骑象人
大象的三个特点：
- 力量大，一旦被激发，理智很难控制住。
- 易受情绪的控制：
焦虑、恐惧（负面情绪）
被爱、怜悯、同情、真诚（正面情绪）
受强化的经验支配。它只接受切实的好处。相信几乎是没有互动过了
理智提方向，情感提供动力 。
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改变的本质：创造新体验
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心理舒适区：摆脱旧体验
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心理免疫X光照片：看清心中的恐惧
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检验人生假设：看清自我设限的规则
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小步子原理：迈出改变的第一步
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培养“环境场”：让新行为变成新习惯
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情感触动：改变最重要的动力
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第二序列改变：改变真的有效吗
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二，推动思维的进化
心智模式：组织和加工世界的模式
僵固性思维：活在别人的评价里
对世界的应该思维：消极情绪是如何产生的
对自己的应该思维：我们为何无法接纳自我
绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义
创造性思维：找到持续行动的张力
控制的两分法：把目标变为行动
近的思维：如何走出焦虑
弹性思维：思维是怎样进化的
三，发展关系中的自我
关系中的自我：从个人视角到关系视角
关系中的角色：解锁更多自我可能
关系的语言：人际关系的密码
关系的互补：系统如何塑造你我
不安全依恋：爱为何会变成牢笼
关系的三角化：痛苦的“夹心人”
都是你的错：我们为什么互相指责
都是我的错：我们为何自责
关系的纠缠：亲密关系为何伤人
课题分离：如何解决关系问题
自我发展的三个阶段：如何变得更成熟
新关系：关系是如何进化的？
四，走出人生的瓶颈
转折期：逆境也是新机会。
结束：如何脱离旧自我。
迷茫：如何孕育新自我。
重生：如何重建全新的自我。
职业转变：如何应对职业的变动与转型？
关系转变：如何应对关系的结束？
转折期选择：选择的标准是什么？
创伤后成长：如何重建意义感？
故事：如何赋予经历意义？
英雄之旅：自我是如何进化的？
五，绘制人生的地图
人生阶段：如何突破自我中心
青春期：如何确立身份认同
成年早期：如何建立亲密关系和职业认同
中年期：如何应对中年危机
老年期：如何整合自己的人生
自我发展：一条不断延伸的路
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