了不起的我，了不起的你

了不起的我，了不起的你

本季共读书是陈海贤写的《了不起的我-自我发展心理学》，这本书告诉我们——改变，本没有想象中那么难。让我印象很深的有两个点：

一、认清自己的内心假设，打破错误的心理恐惧。

我们很多时候难于开始，是因为我们内心对即将作出的改变充满恐惧，所以我们要懂得做内心X光片，即懂得我们内心恐惧的是什么，这种恐惧（假设）是否合理、正确？

最近在学做瑜伽，有一节课老师是要求我站在瑜伽轮上并做深蹲的动作。但我特别怕，就试了几次都不成功，就是没办法双脚站上去。我停了下来，想起书中所说，要看清恐惧。我明白了，我之所以站不上去，是因为我断定自己站上去就会摔下来，因此我一直脑子里恐惧的是摔下来这件事情。想清楚后，我马上调整了下自己，内心告诉自己：1、不要去想我会掉下来的事情，我一定可以成功站上去。2、我现在要全神贯注于如何站上去。终于，我成功做到了。

了不起的我，了不起的你

很小的一件事，也是并不难的一个瑜伽动作，但对于我来说，意义重大。我打破自己的内心恐惧，踏出了改变的一步。联想生活、工作的方方面面，这个原则似乎非常实用，想想，很多时候，限制我们的，不就是那些错误的内心假设吗？

二、学会“控制的两分法”，让我们更坦然面对困境。

如何将目标转化为行动的动力呢？有一种增加动力的思维方式——控制的两分法，即努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。

两分法原则真的是让我醍醐灌顶！很多时候，我们的烦恼就在于妄图控制自己不能控制的事情，却不对自己能够控制的事情行使控制权。生活有太多我们控制不了的事情，我们需要做的是第一步，思考担心的事情里，哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力转移到自己能控制的部分。第二部是把能控制的部分找出来，并作出计划，努力把它做好。

看完两分法原理后，我现在处理工作都坦然了很多，以前经常特别在意当事人对我工作能力的评价，总担心受到当事人的批评、指责、失落，结果反而精力分散，更不利于我专注办案。现在的我，告诉自己我控制不了他人对我能力的评价，但我能控制的是如何更好办好自己的每一件案子，做到问心无愧。亦如朋友告诉我家中产生纠纷，特别烦心，觉得自己没做好，我也善意告诉她，这不是你能把控的，不要把所有的过错抗在自己身上。

了不起的我，了不起的你

除了上述两点，这本书里还有很多知识，通俗易懂且非常实用。它能让你从心理层面出发，改变思维模式，面对自己困扰，踏出自己改变的第一步，成为了不起的自己。

了不起的我，了不起的你

一起看看吧，也许你有更多不一样的感悟，开始全新的自己！期待着你更精彩的分享。