你是否有过这样的感受，有时候心里特别难受，难受地想哭。这样的情绪经过一段时间的演变，你会生出“活着真没意思”的念头？想想自己肩头的责任，没意思的生活还得继续，内心更难受。此时的你，也许找一个心理咨询师说说心里话，会缓解一下你的这些情绪。
可能你会说：“心理咨询是什么呀？我对它一点也不了解，我才不要什么心理咨询呢！”没事，现在有一本书，详细介绍了一个完整的心理咨询过程是什么样的。它是由英国的罗伯特·戴博德撰写的《蛤蟆先生去看心理医生》。
1.探索
“是他们让我来的。”第一次咨询时，当苍鹭问蛤蟆你的感受是什么时，蛤蟆这样回答。
有没有很熟悉这个句式：“是你们非要让我嫁给他的，说他怎么怎么好！”有的子女会这样对父母吼。“是我妈让我去这个单位上班的。”
苍鹭听了蛤蟆的回答，平静地跟蛤蟆说：“今天咨询过后，我们就可以结束咨询了。”当时蛤蟆很愤怒，因为他觉得自己花了钱，苍鹭没有告诉他应该怎么做能让自己离开那些秃丧的情绪（他已经习惯于别人告诉他怎么做，自己不用思考），还威胁自己要结束咨询。苍鹭接着说：“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”
这样的探索会持续在好几次的咨询过程中，直到蛤蟆慢慢能看见自己秃丧的情绪因何而来，然后找到发泄的出口，让自己变柔软，最后走出这样的情绪。
2.成为自己
咨询的最终目标是成为自己，也就是书中说的“成人状态”。在生活中，我们可能为了父母，为了孩子做各种各样的事情，唯一忘记的是自己内心深处想要的东西。在“成人状态”下，我们可以主动去计划和行动，没有逼迫的感受。
我的感受是，看到自己内在的想法后，我一时无法改变当下的生活状态。但是我可以开辟出一小块属于自己的精神世界，在那里我可以做我自己，做自己喜欢的事情。当前我所做的是在上班和照顾好孩子和老人之外，挤出时间学习心理学。我在学习自己喜欢的东西时，有瘾，每天都希望能学一点知识，并且用小文章转化一下自己所学的内容。这样会让我觉得这一天没白过，很充实。
心理问题是一个隐性的问题，它不像感冒发烧有外在的表现。身边的人想要发现问题，需要有一颗爱的心，否则当发现时，可能就是比较严重的时候了。我真心希望读文章的你，如果觉得自己有一些比较严重的低落情绪时，可以学习学习心理学或者找心理咨询师聊一聊天，让自己走出这个“雾霾”天。
愿我们都能看见自己，成为自己！
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