1.每日作息
早起目标：5:50；早睡目标：10:50
午休：0.5-1个小时
睡前练习5分钟腹式呼吸，10分钟静态冥想。
实际执行情况：
强国白天又忘了学了，真应了w先生的一句话，不到休息时间就想不起来学。麻溜的把所有项目学完，收拾完睡时又11点了。
早上5:35自然醒了，今天终于不是闹钟喊醒的了，慢慢地形成生物钟就好了。午睡时间为1个小时。
2.每日锻炼
早上6:00-7:00跟练瑜伽；不少于0.5小时的户外活动。每天的运动时间不少于1.5个小时。户外运动先从走路开始，慢慢的开始练习慢跑，锻炼心肺功能。
实际执行情况：
早上6点准时开始锻炼，今天主要是针对腰部和臀部进行训练，强度有些大。主要也是因为之前停了很长时间的缘故。
做腿部前侧与侧面拉伸时，小腿肌肉有抽筋疼痛之感，还是需要慢慢地适应一段时间。最后的臀桥动作我也是做了简易版，体力实在达不到，按照自己的实际情况减轻一下难度，没必要为难自己，只要做了就有成效。
最后的休息术，我竟然睡着了，随着老师最后一句结束的声音，我就神奇的醒了。发现神清气爽，就这几分钟的休息，效果却出奇的好。
3.每日练字练琴
每天软硬笔练字0.5-1个小时；练琴时间0.5-1个小时，总共1.5个小时。
练字练琴本是修心的过程，不在乎练的最终结果如何，重要的是练习过程中的静心静气。关键在于坚持，能够坚持下来就是胜利。
实际执行情况：
硬笔仍然是练习了约半小时，每天写一首诗。坚持下去肯定会有收获。
软笔还是静不下心来，还是继续慢慢坚持着吧。
古筝练习半小时，在我的要求之下，学习了一个新的指法，结果被丫头教训，说基本功不扎实，好吧，我压根就练了这么几次，哪来的什么基本功。
4.每日饮食
要想有个好的身体，健康饮食则是重中之重，很多病都是从口入。所以还是稍微有所节制，尽量减少一些垃圾食品的摄入。
一日三餐要按时吃，尽量多吃低脂肪高蛋白的食物，多摄入膳食纤维。要注意饮食及水果等搭配。一日三餐所用时间大约5个小时。
实际执行情况：
早餐：两片面包、两个鸡蛋、一碗燕麦粥。
午餐：青瓜虾仁、素炒山药、红烧肉（4块）
晚餐：小米海参粥
今天饮食相对清淡一些。
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